盘点维生素k的食物排名?维生素k的食物排名

绿叶蔬菜类含维生素K较多，像菠菜甘蓝甜菜绿豆莴笋芥菜香菜藕等，平时都可以多吃油类中也富含维生素K，像红花油大豆油鱼肝油，奶油黄油大豆油等食物中都含维生素K动物内脏，像猪肝，牛肝等动物肝脏内。

在深绿色的蔬菜种类中，含有维生素k含量是非常多的，比如说水果中苹果猕猴桃葡萄的维生素k含量就非常高，堪称所有食物中的维生K之王除了水果之外，根茎类的蔬菜也有富含较高维生素k的蔬菜，比如胡萝卜土豆玉米等，此。

其中，绿叶蔬菜含量最高绿叶蔬菜颜色越深，维生素K的含量也就越高其他食物如豌豆鸡蛋鱼奶制品大豆油肉类水果坚果肝脏和谷类食物等也含有较丰富的维生素K生素K又称抗出血维生素，是具有叶绿醌生物活性。

含维生素K的食物1动物的肝脏，比如猪肝鸡肝鸭肝鹅肝，在动物的肝脏当中含有丰富的维生素K2各种烹调油，比如大豆油花生油橄榄油芝麻油，在这些烹调油当中含有丰富的维生素K3绿叶的蔬菜，比如菠菜。

维生素K又叫凝血维生素，属于维生素的一种，具有叶绿醌生物活性，其最早于1929年由丹麦化学家达姆从动物肝和麻子油中发现并提取维生素K可从食物中获取，也可依靠肠道细菌合成和人工合成其中，维生素K1和维生素K2属于脂溶性。

维他命K甘蓝菜菠菜芦笋绿叶莴苣大豆油橄榄油和蕃茄维他命C橘子绿色甜椒草莓芥蓝甜瓜蕃茄白萝卜白薯，秋葵酸奶酪，蛋黄，红花油，大豆油，鱼肝油，海藻类，猪肝，椰菜花，稞麦等等男子每天需80毫克 女子。

还有牛肝鱼肝油蛋黄乳酪优酪乳优格大豆油等等能减少女性生理期大量出血，预防内出血及痔疮等中老年女性偏好荤菜常流鼻血以及长期服用抗生素者都应特别注意多从食物中摄取维生素K能够促进钙的吸收。

二植物油中维生素K1含量丰富的是豆油和菜籽油，每100克含有125195#181g三日本与欧洲研究指出，鸡蛋黄奶制品及发酵豆类中维生素K2含量丰富，例如日本的传统食物纳豆中，每100克中就含MK7高达近1000#181g。

含有维生素k1的食物有牛肝鱼肝油蛋黄乳酪优酪乳优格海藻紫花苜蓿菠菜甘蓝菜莴苣花椰菜，豌豆香菜大豆油螺旋藻西红柿酱南瓜青菜及蛋黄鱼鱼卵肝蛋黄奶油黄油干酪肉类奶。

存在于苜蓿，菠菜之中的称为维生素K1phylloqui由动物肠道内细菌合成的为维生素K2menaqui对维生素K的吸收有一定的影响特别是K1K2，故应多供给菠菜圆白菜菜花花生油等富含维生素K的食物。

食物来源 富含维生素K的食物 酸奶酪紫花苜蓿蛋黄红花油大豆油鱼肝油海藻类绿叶蔬菜 营养补品 市面上有100mcg片剂维生素K在天然食物中含量丰富，不一定需要服用营养补品 在一般的多种维生素制剂中不含。

维生素K不像其它维生素一样在水果中的含量最多，含维生素K的食物主要集中在绿叶蔬菜中，这对于素食者来说应该算是个值得庆幸的事，但是并不是建议大家做素食主义者毕竟素食者会缺少其它的营养元素由于大多数的维生素K是。

除了绿叶蔬菜，含维生素K多的食物其次是肉类和乳制品比如在动物肝脏鱼肝油蛋黄优格乳酪优酸乳等中含有一些维生素K，同样也能给人们补充适量的维生素K另外，在水果和谷类中的维生素K也可以找到，只是维生素K在水果。

维生素K多以叶绿醌的形式，存在于绿色蔬菜动物肝脏鱼类肉乳制品之中，植物油中也含有少量其中，绿叶蔬菜含量最高绿叶蔬菜颜色越深，维生素K的含量也就越高其他食物如豌豆鸡蛋鱼奶制品大豆油肉类。

维生素K的食物来源酸奶酪紫花苜蓿蛋黄红花油大豆油鱼肝油海藻类绿叶蔬菜营养补品 市面上有100mcg片剂维生素K在天然食物中含量丰富，不一定需要服用营养补品在一般的多种维生素制剂中不含维生素K。

Vc丰富的食物很多，青椒，绿叶蔬菜等，橙，西番莲，柠檬等水果都含有丰富的Vc维生素K是肠道细菌合成产物，日常食物含维生素K的主要是绿叶蔬菜蒜苗，韭菜，芹菜叶，菠菜，辣椒。

你好富含维生素K的食物有，绿叶菜莴苣胡萝卜西红柿椰菜南瓜菠菜甘蓝豌豆香菜螺旋藻藕鱼卵牛肝瘦肉猪肝鱼肝油蛋黄优酸乳大豆油坚果谷物等你可以经常选择吃以上这些食物就可以啦。