盘点含铁食物和水果蔬菜?含铁食物和水果蔬菜

1、1草莓草莓果实中含有的维生素钙铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓2樱桃研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易。

2、含铁的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜荠菜芹菜黑木耳菠菜苋菜西红柿香菇花菜豇豆等水果有樱桃草莓龙眼桑葚紫葡萄桃子菠萝红枣猕猴桃苹果等除了以上这些蔬菜和水果以外，含铁的食物。

3、1含铁高的食物和水果蔬菜有猪肝猪血鸭血，豆制品芝麻蘑菇木耳海带紫菜桂圆2铁Fe是体内血红蛋白，肌红蛋白和许多酶的成分血红素铁，主要存在于动物性产品中，比非血红素铁吸收好得多，非。

4、含铁量高的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜荠菜芹菜黑木耳菠菜苋菜西红柿香菇花菜豇豆等水果有樱桃草莓龙眼桑葚紫葡萄桃子菠萝红枣猕猴桃苹果等。

5、2蔬菜包括韭菜荠菜番茄芹菜菠菜芥菜苋菜菠菜西红柿黑木耳以及各种豆类食物中就包括水果和蔬菜，日常饮食中，动物类食物相比较水果蔬菜，即植物类食物含铁较多，且较易被人体吸收但缺铁的人群仅。

6、含铁的蔬菜和水果有1菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素2荠菜 荠菜富含蛋白质糖类生物碱纤维素矿物质铁元素等多种。

7、含铁较多的蔬菜和水果有芹菜番茄樱桃草莓猕猴桃等1芹菜 伞形科芹属一种二年生或多年生草本植物根为圆锥形，茎有棱角叶片轮廓是长圆形至倒卵形，叶片的边缘有圆锯齿或锯齿，叶脉两面隆起，较上部的叶有短柄。

8、含铁量高的蔬菜水果有黑木耳，紫菜，芥菜，菠菜以及海带，葡萄，桃子，樱桃，龙眼，桑葚，红枣等这些食物当中所含的铁元素是非常高的，也可以多食用一些黑豆，黄豆以及瘦肉，动物血，肝脏等平时的时候应该注意及时的补充。

9、补铁的蔬菜和水果有海带紫菜黑木耳黑豆黑芝麻菠菜，海带，菠菜等含铁高的水果有大枣，樱桃杏枣等新鲜的沙棘红枣猕猴桃草莓西红柿柑橘杨梅杏无花果等水果中维生素C及铁的含量较高。

10、含铁较高的蔬菜和水果有青萝卜野菜草莓樱桃桃子火龙果和菠萝等1青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助。

11、含铁高的水果和蔬菜有很多含量高的水果有樱桃，红枣，莲子，桂圆，苹果等含铁的蔬菜有菠菜，芹菜，木耳，紫菜，韭菜，油菜等其他的食物有猪肝，瘦肉，牛肉，羊肉，猪血，鸭血，鸭肉等含铁高的食物对于缺铁性贫血有。

12、含铁的水果和蔬菜 含铁高的食物中有猪肝猪血瘦肉木耳红枣菠菜等动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼瘦猪肉牛肉羊肉等在植物性食物中，以大豆的含量为最高含铁高的水果有樱桃葡萄桃子等。

13、5菠萝菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙铁磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食补脾止泻清胃解渴等功效参考。

14、芝麻酱芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙磷蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎绿色带时的蔬菜虽然植物性食品中铁的吸收率不高。

15、2含铁高的水果有樱桃葡萄桃子等肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收鸭血汤蛋黄瘦肉豆类菠菜苋菜番茄红枣等食物含铁量都较高，可经常吃，对于中度以上。

16、含铁高的水果有樱桃葡萄桃子等肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收鸭血汤蛋黄瘦肉豆类菠菜苋菜番茄红枣等食物含铁量都较高，可。

17、大豆营养丰富，含铁量高，但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些蛋黄每100克蛋黄中含铁102毫克，蛋白质152毫克蛋黄含有丰富的铁锌和维生素D，如果没有过敏的话，鸡蛋对宝宝来说是最重要的食物之一。

18、芝麻酱芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙磷蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎 绿色带时的蔬菜虽然植物性食品中铁的吸收率。