抗氧化食物十佳排行榜图文【抗氧化食物十佳排行榜】

诶~今天中午吃什么- -

上班族最头痛的问题

小伙伴们为了省事，有时果断选择应付了事。But ，难免影响健康，引发多种慢性疾病。那么上班族如何吃上一顿实惠又健康的午饭呢？食物选材就相当重要。

抗衰老抗癌食品——西兰花。

西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。So 西兰花是最好的抗衰老、抗癌食物。

最佳蛋白质来源——鱼肉。

鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。

降脂食品——洋葱。

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品——豆腐。

豆腐也是良好的蛋白质来源，同时抗氧化，防衰老哟！

保持活力食物——圆白菜。

圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

当然除此之外自己带便当是健康又卫生啦！

自己带饭，能保证荤素搭配、符合自己的口味，又能省钱省时，但需要提醒的是，鱼和海鲜容易腐败、变质，不适合带

另外，选择小盒饭的伙伴们，需要注意的是： 尽量选分量少点的盒饭，与别人各点一份，拼着吃。 米饭只吃一半;肉菜只吃1/3，肥肉、鸡皮等都要去掉（刚好可以减肥），ＷＨＡＴ你说没吃饱？没关系，多喝点水（吃点坚果、酸奶、水果）就好啦！赶紧准备吃饭去吧~~~