脸上自由基过多如何清除_抗自由基十个最牛食物

1、清除自由基最好的食物有以下几类一山竹 山竹素有热带“果后”之美称，其果肉非常鲜美，口感甚佳山竹中所富含的氧杂蒽酮具有强大的抗氧化能力，能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白LDL氧化，减少心脏疾病动脉硬。

2、目前研究显示维生素E维生素C胡萝卜素番茄红素原花青素都有显著清除自由基的作用，所以可以多吃各种蔬菜水果等含维生素多的食物另外，可吃原花青素葡萄沙棘片，它主要是由葡萄沙棘茯苓低聚异麦芽糖木糖醇组。

3、多吃一些蔬菜，水果，特别是绿色蔬菜，另外多吃葡萄特别是紫葡萄含的抗自由基成分，再一个就是紫甘蓝特别好建议多吃，另外多吃豆红豆薏米绿豆黑豆，就是豆类非常好。

4、富含蛋白质钙核黄素硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登抗氧化食物排行榜的每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，清除体内自由基，促进细胞更新坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发。

5、黑枸杞因为黑枸杞中含有丰富的花青素，而花青素是最有效的天然自由基清除剂，其抗氧化抗自由基的作用是VC的20倍，VE的50倍所以说黑枸杞是去除体内自由基最好的食物 1番茄番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗。

6、一黑一红一蓝一黄这三大类食物，富含花青素，清除自由基抗衰老，葆青春黑色食物黑豆黑米黑巧克力 黑米黑豆黑米黑豆的表皮中花青素的主要成分是矢车菊素3葡萄糖苷真正的黑米都是“皮黑心白”的，如果内外。

7、从吃的方面来说，清除自由基首选一些颜色鲜艳且深的食物，例如紫甘蓝蓝莓黑皮花生紫茄子黑芝麻黑豆紫薯西兰花黑米彩椒桑葚等等这类食物含有丰富的胡萝卜素和花青素，都是很好的抗氧化成分还有很多不。

8、#8205#8205阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低，而“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力帮助。

9、能增加身体免疫力的食物都能有效清除自由基，比如常见的胡萝卜黄豆以及番茄总之，人们要养成合理的用餐习惯才能有效减少自由基的生成胡萝卜 胡萝卜不仅能够增强人体免疫力，有抗癌作用，它更含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素。

10、三尽量少服不需要的药物 四避免农药的污染五大量饮用干净的水 六多食用蔬菜及水果健康的饮食应是每日蔬果及肉类比例为七比三，蔬果中含有天然抗自由基的维生素及黄酮素，还有增加肠蠕动的纤维素实用蔬果最好。

11、抗氧化及抗自由基 10大减重防老超级食物 为了防止体内过多自由基伤害身体，身体内天生具有许多不同的抗氧化酵素，例如过氧化物歧化酶过氧化氢酶麸胱苷肽过氧化酶等，这些都是人体天然的抗氧化防御系统除了人体内自然生成的酵素可以。

12、核桃中含有的维生素E亚麻酸植物甾醇茶多酚和类胡萝卜素等，其中维生素E能帮助细胞防止自由基的损坏，是公认的抗衰老食物之一7绿茶 绿茶中的茶多酚具有很强的生理活性和抗氧化性，它就像人体自由基的清除剂一样。

13、六加工食物 食品加工过程中会添入色素，防腐剂及香料等，这些过多食入身体会产生过多自由基的例如腌制食品含有硝酸盐，如在加工过程中添加过量，会在胃中与肉类，蔬菜中之胺类作用，造成硝酸胺，此为高致癌物。

14、黑米中含有丰富的花青素类色素和黄酮活性物质，具有显著的清除自由基对抗衰老的作用黑米与黑芝麻等食物非常适合熬粥食用 4西红柿 西红柿具有生津止渴开胃消食的作用，西红柿中含有多种维生素茄红素以及谷胱甘肽，不仅可以促进新陈。

15、吃1杯西红柿片在日常的基础上享受最大的抗癌作用，也包括在你的饮食中的番茄酱，酱和汁4蓝莓 蓝莓是抗癌的植物营养素和抗氧化剂丰富的这些浆果中和自由基破坏细胞并导致疾病包括癌症它们还含有维生素C钾锰。

16、橙子清除有害自由基 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力橙子能清除体内对健康有害的自由基10种顶级抗衰老食物2 抗衰老食物 1鱼类 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega3。

17、11种最强悍的抗衰老食物2 1橙子 含有丰富维生素C 的水果的抗衰效果十分显著，因为其可以通过清除破坏性的自由基来防止老化，而橙子猕猴桃柠檬等水果就含有丰富的维生素C，不仅可以抗衰，而且可以用于美白2坚果 大。