维生素高的食物有哪些(维生素高的食物)

1、维生素B6肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等，豆类如豌豆大豆等，坚果类如花生胡桃等维生素B6含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉维生素B12只有肉类食物中才含有维生素B12。

2、一胡萝卜 胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用二红薯 多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体。

3、猕猴桃是生活可以经常见到和买到的维生素含量最高的水果之一柿子椒又叫大椒甜椒灯笼椒菜椒都是它的名字，是含维生素较高的蔬菜肝脏鱼类等富含有维生素D，动物性食物含维生素量较少，植物性食物含量可能比较多水。

4、1麦胚美国营养学博士哈桑先生在想年轻长生不老写道“小麦胚芽包含着丰富均衡的且对生长发育又是必需的营养素，半杯小麦胚芽胜过四个鸡蛋的蛋白质成份”2玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物别名玉蜀黍棒子。

5、1维生素A维生素A主要的作用是维护上皮细胞的健康及增进免疫功能，如果缺乏，可以得夜盲病和干眼病，严重的可以失明 维生素A是由胡萝卜素转变而成的胡萝卜油菜菠菜韭菜中含胡萝卜素很多，动物性食物中以鸡肝鱼肝含量最高。

6、维生素含量比较高的食物包括水果蔬菜以及肉类坚果等，日常生活中可以根据需要选择性食用，但应避免一次性摄入过多，以免加重胃肠负担，出现消化不良的情况1水果比如苹果香蕉橘子火龙果草莓菠萝哈密瓜柠檬。

7、富含维生素的食物一般在水果和蔬菜当中的含量比较高，比如苹果，柠檬，草莓，柚子，橘子，菠菜，小白菜，油麦当中含有维生素C比较多牛奶，牡蛎 虾皮当中含有丰富的维生素d胡萝卜，鱼以及鸡蛋当中含有丰富的维生素a动物的内脏，瘦肉当中含有。

8、1含有维生素A的食物 有动物肝脏胡萝卜樱桃大白菜荠菜等，这些食物里面含有的维生素A比较高而且鸡蛋和乳脂中也含有大量的维生素A，对于体内缺乏维生素A的，可以从这些食物中进行补充，含有维生素A的食物对人体的眼睛有很大的好处。

9、1维生素a高的食物维生素A又称视黄醇，对热酸碱等比较稳定其主要作用是预防夜盲症和治疗干眼病动物类富含维生素A的食物主要有动物的肝脏鱼类海产品奶油鸡蛋胡萝卜等水果类富含维生素A的有苹果梨。

10、含有维生素C高的食物有第一，西红柿西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法第二，南瓜南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康第三。

11、富含维生素的食物1谷类的食物，比如大米小米燕麦荞麦2蔬菜类的食物，比如菠菜韭菜芹菜冬瓜黄瓜苦瓜3水果类的食物，比如橘子柠檬柚子桃苹果梨4蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋。

12、2含有维生素B的食物 有燕麦小米和小麦粉，它们里面含有的维生素B含量是比较高的豆制品中的黄豆和豌豆以及黄生仁维生素也是很高的还有紫菜鸡肝猪肝等这几样食物也是含的维生素B高，对于缺乏维生素B的可以从这些食物。

13、维生素高的食物第一类食物，蔬菜，比如韭菜芹菜白菜，这些蔬菜当中都含有着非常丰富的维生素第二类食物，水果，比如桔子橙子柠檬梨桃香蕉，这些水果当中往往也富含着丰富的维生素第三类食物，一些谷类食物。

14、维生素多的食物和水果蔬菜，维生素是人们日常身体所需要的，缺乏维生素会有得各种疾病，所以在日常生活中补充维生素是很有必要的那维生素多的食物和水果蔬菜有哪些 维生素多的食物和水果蔬菜1 含维生素多的蔬菜如下 1深颜色的叶菜。

15、所以，为了防治高血脂症，患者应增加维生素E的摄入量健康成人维生素E的推荐供给量为每天10毫克，高血脂症者应该更多医学专家们一致认为，多吃含维生素E丰富的食物，是补充体内维生素E不足，减少心脑血管疾病发生危险性的。

16、3小麦胚芽 小麦胚芽又称麦芽粉胚芽，金黄色颗粒状麦芽是小麦发芽及生长的器官之一，约占整个麦粒的 25%，含丰富的维他命EB1及蛋白质，营养价值非常的高胚芽是小麦生命的根源，是小麦中营养价值最高的部分4。

17、2植物蛋白大豆类，包括黄豆大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高干果类芝麻瓜子核桃 杏仁松子等螺旋藻2高维生素的食物1富含维生素a的食物动物的肝脏猪肝鱼肝油牛奶以及奶。