吃了对眼睛有好处的食物(对眼睛有好处的食物)

1、豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛大蒜 大蒜是用来提高视力的极好的。

2、1，胡萝卜菠菜莴苣叶韭菜空心菜竹叶菜豌豆苗苜蓿南瓜番茄苋菜枇杷紫菜青豆等2，动物的肝脏，比如猪肝羊肝羊肝的效果是最好的。

3、深色的玉米南瓜菠菜芥蓝花椰菜洋葱油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物 8茶多酚 它既能清除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害绿茶中含有丰富的茶多酚，经常使用电脑手机的人群每天喝绿茶大有好处 9。

4、2鱼肝油鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D维生素A对于维持正常的视觉功能免疫系统的健康，很有帮助缺乏维生素A，会导致干眼症夜盲症以及贫血等3蛋黄1个鸡蛋所含的维生素，大多集中在蛋黄内。

5、喜欢素食低脂高纤维的食物，有助于保持夜间视力敏锐 鸡蛋 鸡蛋中的锌将帮助你的身体利用蛋黄中的叶黄素和玉米黄质这些化合物的橙黄色可以阻挡有害蓝光对视网膜的损害它们有助于提高黄斑的保护色素含量，黄斑是眼睛控制。

6、枸杞桑葚蓝莓等食物均对眼睛有一定的好处维生素B对视网膜神经有保护作用，含维生素B多的食物包括猪肝鸡蛋胡萝卜以及所有的青菜菠菜是叶黄素的来源之一，是预防眼睛衰老较好的食物 此外，对视网膜细胞比较好的食物。

7、眼睛是心灵的窗户，因此日常生活中要注意保护眼睛，体现在保护视力缓解眼疲劳等那么对眼睛好的食物有哪些呢，下面就一起来看看吧 对眼睛好的食物有哪些 1火龙果 火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分mdash。

8、因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒黄瓜菜花小白菜鲜枣生梨桔子等含量最高\x0d\x0a\x0d\x0a丰富的钙粉对眼睛也是有好处的钙具有消除。

9、当然，在合理饮食的同时需要养成良好的用眼习惯，才能更好地保护眼睛aqui te amo 枸杞桑葚蓝莓等食物均对眼睛有一定的好处维生素B对视网膜神经有保护作用，含维生素B多的食物包括猪肝鸡蛋胡萝卜以及所有的青菜。

10、平时吃一点圣女果，对眼睛有好处2香蕉香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助我们。

11、6蓝莓据研究表明，蓝莓中的花青素可以使眼睛在强光后迅速恢复正常的视力蓝莓中含有抗氧化剂，可以延缓眼睛衰老，对眼睛非常有好处通过以上介绍，相信大家对是什么食物对眼睛有好处已经有了一定的了解在大家常吃的食物。

12、橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛5大蒜 大蒜是用来提高视力的极好的食物大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

13、金橘果皮肉质厚光滑，有许多油胞点即按压会产生有芳香性的气体除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯饮料果酒等休闲食品参考资料来源人民网吃什么水果对眼睛好保护眼睛8大水果。