维生素b食物来源【维生素b食物】

含维生素b的是食物 含维生素b的是食物，我们的生活中，很多人都知道补充各种维生素，我们平时可以通过吃的东西来补充，效果会特别好在这里我简单的给大家介绍一下含维生素b的是食物有哪些和我一起来学习一下吧含维生素；维生素种类及食物来源维生素B的种类很多B1，B2，B3，B5，B6，B12 维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 维生素B3。

含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦大麦糙米全麦面包全麦饼干等根据实际需要来选择食物；其他含维生素B的食物 1强化谷物 每份含B族维生素数量因品牌而异，但总的来说，你可以指望强化谷物提供至少25%的维生素b1烟酸维生素B6叶酸和维生素B12推荐膳食限额RDA2猪肉 每份含B族维生素一份3盎司的猪。

1维生素B是人体不可缺少的营养物质之一，B族维生素主要包括维生素B1B2烟酸泛酸维生素B6叶酸生物素维生素B12等2具体的食物来源是这样富含维生素B1的食物主要包括动物的内脏，像动物的肝脏心脏肾脏；含维生素B最佳食物 维生素B可用于多种食品中动物产品例如肉，鱼和蛋含有不同量的维生素B以下包括蛤蜊 肝 鳟鱼 三文鱼 金枪鱼 牛肉 低脂酸奶 低脂牛奶 火腿 蛋 鸡胸肉 素食来源 植物性食品中不存在维生素B，所以。

1维生素b食物有水果根茎类蔬菜动物肝脏粗粮等2维生素B是人体必需的一类维生素，具有提高新陈代谢，促进糖脂肪和蛋白质转化的作用3大部分水果都含有维生素B，其中香蕉橘子苹果和葡萄等水果含量较多4花菜。

维生素b食物来源

1、维生素B6有助于提高人的免疫力 维生素B6可以预防皮肤癌肾结石男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量含维生素B6较多的食物有鸡肉肝马铃薯葵花子油梨香蕉等富含维生素B食物 1含有丰富维生素B1的。

2、水果里面含有丰富维生素b的食物就有石榴，柚子，西瓜，柠檬，木瓜，无花果，柿子，猕猴桃，山竹，葡萄以及草莓肉类食物里面含有丰富维生素b的食物就有羊肝，牛肚，羊肚，猪心，猪腰，猪大肠等，适当的多吃这些食物能达到有效的。

3、维生素b族的食物有苹果香蕉橘子动物内脏蘑菇酵母青蒜小麦胚芽猪肉大豆花生黑米胚芽米鸡肉鱼肉牛肉青花菜白菜青菜牛奶和蛋等维生素b族是B族维生素的总称，包括维生素B1维生素B2。

维生素b食物和水果蔬菜都有哪些

1、含有维生素b的食物和水果有哪些1 维生素B是B族维生素的总称，属于水溶性维生素维生素B主要有维生素B1维生素B2维生素PP维生素B6，泛酸生物素叶酸维生素B12等维生素B是人体必需的维生素，对人体健康有着重要的#39。

2、富含维生素B的食物具体如下1蛋类食物比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋2奶类食物比如牛奶羊奶酸奶奶粉奶酪3谷类食物比如大米玉米燕麦荞麦4水果包括柑橘类水果，比如橘子柚子柠檬橙子。

3、1豆类糙米牛奶家禽都含有丰富的维生素B12包括花生大豆米糠麦麸葵花籽仁瘦肉等3颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花甘蓝紫菜，或者白菜青菜生菜等含水分较多的蔬菜。

4、1富含维生素B的蔬菜胡萝卜西红柿西兰花菠菜莴苣青豌豆红薯芹菜大白菜黄瓜等2富含维生素B的水果橘子柿子香蕉葡萄梨橙子核桃弥猴桃等3 富含维生素C的蔬菜芹菜，西红柿，青椒。

5、富含维生素B食物 1含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等维生素B1。

6、酵母鱼豆类蛋黄坚果类菠菜奶酪等其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充维生素BVitamin B旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等属于水溶性维生素。

7、含维生素b的食物 1全麦带胚芽的面粉全麦面粉一般都会磨的很精致，现在很难买到那种粗面粉了所以通过面粉获取维生素B是比较困难的2糙米或非精致白米糙米口感不好而且不爱熟，所以很多人都拒绝吃可是糙米的确是个。

8、富含维生素B族的食物有如下几大类1蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花甘蓝紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜青菜生菜等2肉食类中鱼虾蟹的精肉，还有牛肉羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊。