含维生素b6的食物和水果含量_含维生素b6的食物和水果

1、富含维生素b6的食物有马铃薯螃蟹扁豆菠菜韭菜西蓝花卷心菜芝麻鸡肉鱼肉等，而水果主要有香蕉橘子葡萄梨猕猴桃和西红柿等富含b6的食物和水果 维生素B6又叫做吡哆素，是一种水溶性维生素，易溶于水；维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉其次为动物肝脏豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素B6含量也较多含量最少的是柠檬类水果奶类等部分常见食物的维生素；维生素B6的食物来源很广泛，动物性植物性食物中均含有通常肉类全谷类产品蔬菜和坚果类中含量较高动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多。

2、蛋025mg，菠菜022mg，甘薯014～023mg，豌豆016mg，黄豆01mg，橘子005mg一般而言，维生素B6 在食物中分布较广，肉类蔬菜水果坚果及谷类食物都含有一定量的维生素B6，但是通常食物中维生素B6 利用率仅；三维生素B6 维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大。

3、每一百千克香蕉中所含维生素B6 360毫克，是含VB6比较丰富的水果维生素B6在食物中分布广泛食物是人体摄入所需维生素B6的主要来源肉谷类坚果水果和蔬菜中均含有维生素B6如按单位重量计算，含量最高的是白色肉类，其次是动物肝；维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉其次为动物肝脏豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素B6含量也较多含量最少的是柠檬类水果奶类等1维生素B6Vitamin；可以吃白色肉类动物肝脏豆类坚果类和蛋黄水果和蔬菜维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉其次为动物肝脏豆类坚果类和蛋黄等奶类食品中含量很；含维生素b6的食物和水果选择上太多了，在日常生活中，我们所吃的食物里面，其实鸡肉维生素b6含量是最多的，如果缺乏维生素b6的话，可以经常多吃鸡肉，除此之外，鱼肉里面的维生素b6也非常的丰富，另外像蛋黄，动物肝脏，维生素；维生素B6含量最多的食物是鸡肉鱼肉其次为动物肝脏蛋黄马铃薯豆类水果蔬菜等维生素B6的食物来源很广泛，动物性植物性食物中均含有通常肉类全谷类产品特别是小麦蔬菜和坚果类中含量较高动物性来源的。

4、含维生素B6的水果有香蕉柚子葡萄橙子菠萝橙子香蕉葡萄猕猴桃梨等除此之外，动物内脏如猪肝牛心等肉类，比如羊肉牛肉谷物类如大米黄豆蔬菜类如土豆南瓜生菜豌豆菠菜，均含有维生素B6；富含维生素B的蔬菜胡萝卜西红柿西兰花菠菜莴苣青豌豆红薯芹菜大白菜黄瓜等富含维生素B的水果橘子柿子香蕉葡萄梨橙子核桃弥猴桃等富含维生素C的蔬菜芹菜，西红柿，青椒，菠菜，胡。

5、1含维生素B6的食品有动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类家禽鱼，马铃薯甜薯蔬菜中2含锌的食物有牡蛎鲱鱼肉类肝脏蛋类大白菜黄豆白；富含维生素B1，B2，B6的食物包括1维生素B1葵花子仁花生大豆粉，瘦猪肉等2维生素b2在绿色蔬菜中含量较高，蛋类奶类肉类动物的内脏蔬菜，水果等3维生素b6存在于肉类小麦蔬菜，及各类坚果中；维生素B6在食物中广泛存在，含量最高的食物为干果和鱼肉禽肉类，其次为豆类和肝脏等相反，水果和蔬菜中维生素B6含量却很低干果类食物每100克葵花子榛子花生腰果和松子含有的维生素B6含量依次为09毫克06；维生素B6的食物来源很广泛，动物性植物性食物中均含有通常肉类全谷类产品特别是小麦蔬菜和坚果类中含量较高动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物在动物性及植物性食物中含量均微，酵母。