下奶的食物有哪些 哺乳期下奶食谱_下奶的食物

1木瓜木瓜当中含有丰富的木瓜酶，这种酶可以起到促进乳腺激素分泌的作用，进而达到增加奶水的目的，非常适合哺乳期的宝妈们食用将木瓜与牛奶炖煮食用催奶效果更好2花生花生有非常好的催乳作用，有助于哺乳期女性。

1小米红豆小米红豆等都是传统的催奶食物，也是哺乳妈妈的好主食有些全谷杂豆类食物中的维生素B1钾镁铁锌等矿物质含量丰富，有利于提高乳汁质量同时，这类食物富含膳食纤维，既不容易发胖，又有利于预防。

8五谷豆浆 豆浆下奶的作用很明显，但是单一豆浆的营养成分并不理想，可以将各种五谷杂粮与黄豆放在一起榨出五谷豆浆至于里面放什么可以根据新妈妈的个人口味，放花生玉米绿豆黑豆8种食物有助于产后乳汁分泌2 1。

2猪骨催乳汤 猪骨具有补气补血生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强孕妇产后吃猪骨汤能下奶 3丝瓜仁鲢鱼汤 丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚理气通乳之功效，对血虚引起的缺乳有不错的效果4鲫鱼炖蛋。

下奶最快最有效的食物有1鱼类，鲫鱼和鲤鱼是比较好的催奶食物，平时可以喝点鲫鱼汤或鲤鱼汤2可以吃点豆制品之类的食物，比如黄豆大豆等3可以吃木瓜等食物，还可以多喝汤水，比如猪蹄汤排骨汤等产后注意。

1三文鱼 三文鱼含有丰富的脂肪蛋白质，还含有大量的DHA，不但能帮助妈妈产奶，还有助于宝宝的神经系统发育，是哺乳妈妈非常理想的食物2菠菜 研究发现，几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物，如菠菜瑞士甜菜西。

但实际情况是，产妇一般都是吃鲫鱼汤下奶，以及多让宝宝允吸乳头产后单纯吃水果并不能增加太多乳汁分泌1奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热止渴利尿通乳的功效，常食可强化免疫系统对于。

黄阿姨是月子中心的一名金牌月嫂，已经从业二十多年了，遇到最多的产后难题就是没有奶水，很多产妇为了下奶，能让宝宝喝饱，经常会走近下奶的误区，大量摄入油腻的汤水，比如猪蹄汤母鸡汤等交替着喝，可是奶水也没见多起来，身体却一天比一天。

想要让宝妈奶水多，建议吃以下的几种食物这些食物包括有坚果中的花生黑芝麻茭白芦笋豌豆豆腐黄花菜等1黑芝麻 黑芝麻中含有丰富的维生素，能够加速人体的代谢功能，并且能够缓解奶水不足对于宝妈来说，将黑。

生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶下面我们就为大家介绍几种最容易下奶的食物花生花生可用于脾虚反胃水肿妇女白带贫血及各种出血症及肺燥咳嗽。

5豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效也是一种催乳食物以豆腐红糖酒酿加水煮服，可以生乳6汤水 都说汤水足，有利于下奶可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚鲫鱼汤，山药炖。

3虽然鲫鱼汤和猪蹄汤下奶效果显著，倒也没必要每天一顿的折磨自己关于下奶汤，我们有更好的选择，比如小米南瓜粥，花生红豆粥，丝瓜鸡蛋汤，排骨汤，牛奶，蔬菜水果汁等等简单的说，只要是汤汁类的食物，对乳汁分泌都有。

时间过得真快，十月怀胎马上就一眨眼就过去了，哺乳期妈妈最近心情怎样啦？亲爱的，此时记得要保持愉快的心情，这样宝宝才能更顺利地健康成长哦！如果总是爱胡思乱想的话，那就暂时转移一下目标，多了解一下产后促进下奶的食物。

几种催奶下奶快的食物 几种催奶下奶快的食物，宝宝出生以后都是需要喝母乳的，可是有一些妈妈不知道为什么就是没有母乳，这个时候可以靠食物来催下奶，我和大家一起来看看几种催奶下奶快的食物的相关资料几种催奶下奶快的。

问题四吃什么东西下奶快又多的呢 少奶的原因很多，不光是吃的问题，如果喂奶方法不对，吃什么也是没用的 问题五吃什么食物更容易下奶 乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于 *** 组织本身的发育状况，这都属于先天条件。