含铁多的食物都是哪些(含铁多的食物)

其他的芝麻芝麻类的食物也是含铁比较多如芝麻酱，芝麻酱的铁含量也很高还有黑木耳，黑木耳的铁含量很高5青菜铁的含量较少，但其含有很多其他的维生素包括叶酸在内，含有很多的微量元素，因此还要适量摄入青菜。

3新鲜蔬菜水果等食物富含维生素C，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，应尽可能多吃4小麦芽含有丰富的维生素E，精神不济补充维生素E，可多食用含铁高的食物。

1尽量采用含铁量多吸收率高的食物，鱼猪肝瘦肉猪血符合这两个条件植物性食物中以大豆制品较好，吸收率可达7%，另外黑木耳海带中含铁量也很高 2粮食中的杂粮如=小米玉米高粱面粉等的含铁量及吸收率都比大米高。