盘点降脂最快的十种食物?降脂最快的十种食物

1、6红薯降脂最快的十种食物十种最有益健康的食物 7红薯中富含纤维钾铁维生素b6，能防止衰老，而且还能有效预防动脉硬化肿瘤和癌症8金枪鱼金枪鱼的酸性物质能降低血压，预防中风头痛，防治湿疹，缓解皮肤；大蒜中的蒜氨酸以稳定无臭的形式存在，在蒜氨酸酶的催化下形成无色油状物大蒜素大蒜同时具有较好的降脂调脂作用茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环；8甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪糖毒素排出体外，起到降脂作用。

2、降血脂的食物主要是粗粮，比如玉米燕麦荞麦，总的摄入量也不要太大另外还有一些绿色的蔬菜，含纤维素比较多的，比如芹菜或者韭菜这一类，可能会帮助降血脂另外一些菌类蘑菇，还有一些木耳也可以辅助降血脂还有一些豆；7豌豆 豆类都是又便宜又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维8毛豆 毛豆中；降脂最快的十种食物 1花菜 花菜是非常适合血脂高的人食用的，这是因为花菜的组成就是脂肪含量低，膳食纤维高，这样的组成适合血脂高高胆固醇血循环不好的人群使用的并且花菜还有着抗癌的作用，可以说是养生食物的第一；而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素2三文鱼三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物；1大蒜大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三脂2洋葱洋葱几乎不含脂肪3香菇香菇营养丰富超过了蘑菇，含有16种氨基酸多种不饱和脂肪酸，多种维生素及降血脂物质等4黄瓜又叫王瓜胡瓜，按外形分有刺；1燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸甘油三酯2玉米含丰富的钙硒卵磷脂维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用3海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇食物纤维褐藻酸。

3、茄子含有维生素p，维生素p不但可以降低胆固醇，还能增强微细血管的弹性，使血液畅通无阻，有着明显的降脂活血和通脉的作用，是动脉硬化高血压和冠心病患者的理想食物9银耳 银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维；能降血脂最快的食物是纳豆，在日本人纳豆称为长寿食物，纳豆含有纳豆激酶能够快速溶解血栓，降低血粘度促进血液循环，还有软化和增加血管弹性的作用其次能降血脂的食物有薏米仁马齿菜菠菜玉米洋葱大蒜芹菜，水果中；3洋葱其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能4大蒜 大蒜的降脂效能；并具有减肥之效10番木瓜番木瓜汁中含有两种生物酶，一种是木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，另一种是脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力因此，肥胖者常吃番木瓜，对减肥降脂有一定疗效；可以降血脂食物 1苹果 因富含果胶纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇对心血管有害会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 2胡萝卜；降血脂食物二菜花 菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人使用所以高血脂症病人在平时可以多吃菜花，最好是采取旺火煸炒的方式，能够避免菜花中的营养物质。

4、降脂减肥最快的十种食物1 1茄子 茄子皮富含维生素P，具有显著降低血脂和胆固醇的功能此外，茄子还含有大量的皂苷，还能降低血液中的胆固醇煎茄子能使维生素P大量流失，因此应减少煎炸，或挂在其表面烧熟后再炒淀粉。