补充碘的食物_碘的食物

简要回答 含碘的食物包括海产品芹菜菠菜鸡蛋以及乳制品等等，有些食物含碘高，我们不能吃太多详细内容 海产品无论是海带，还是紫菜，其实它们都属于海产品因为生长在海里面，抑或是生长在海地附近，所以想碘；含碘丰富的食物是海带紫菜发菜海蜇菠菜大白菜玉米等含碘食盐，英文Iodised salt，俗称加碘盐碘化盐或碘盐，是一种加入了少量含碘盐类如碘酸钾的食用盐通过消化其中的碘化物可以预防食用者的碘。

含碘的食物mdash龙虾 龙虾在我们生活中很常见，它是一道营养价值丰富的菜肴虾肉内的碘锌硒等微量元素的含量高于其它食品，同时，龙虾的肌纤维细嫩，非常有易于消化吸收虾不仅是肉洁白细嫩，而且味道鲜美，是低脂肪；含碘的食物包括海产品芹菜菠菜鸡蛋以及乳制品等等，有些食物含碘高，我们不能吃太多碘是我们人体所需的一种物质，我们每天都要吸取一定量的碘那么生活中那些食物含碘呢下面给大家介绍一下详细内容 01。

富含碘的食物包括海带紫菜海藻等海洋植物，以及带鱼龙虾贻贝牡蛎海鱼海蜇海参等海洋生物，以及生长在高碘土壤中的蔬菜2含碘量稍低的食物包括核桃松子仁等坚果类食物，以及鸡蛋鸭蛋鹅蛋等；1海带食物中含碘量最高的是海鲜类海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都含有较高的碘海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍2花生，核桃，杏仁，大米，白面都含有一定量的碘3含碘高的。

1海产品 海洋生物的含碘量很高含碘最高的食物为海产品，如海带紫菜鲜带鱼蚶干蛤干干贝淡菜海参海蜇龙虾等海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克千克；鸡蛋中的碘集中在蛋黄上，每一百克鸡蛋，含有272微克碘鸡蛋虽小，但却富含碘蛋白质等多种人体所需要的营养元素，每天吃12个鸡蛋，能够很好的预防营养不良香肠咸菜和腊肉等腌制的食物，也属于含碘量高的食物。

碘的食物来源主要有哪些

1、1菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含碘元素类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素其中碘含量每公斤达164毫克2芹菜 中国人常吃的蔬菜之一，其富含碘元素。

2、鱼肉是一种美味的食物，并且它还具有容易消化以及容易吸收的特点，经常食用鱼肉可帮助我们有效的起到补碘的作用相关研究发现，鱼肉中除了含有大量的碘元素外，还含有丰富的多种维生素，如维生素A维生素B和D族维生素等除。

3、如芹菜甘蓝苋菜玉米马铃薯花椰菜等其中，100芹菜含有164微克碘花椰菜含有12微克碘苋菜含有5微克碘甘蓝含有45微克碘且半杯玉米可提供14微克碘100克马铃薯含有约45微克碘这些含碘的食物，可。

4、碘元素可在肠道内被迅速吸收，合成甲状腺素，下面我为大家介绍一些含碘高的食物，欢迎大家阅读水果 1葡萄葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克2橘子橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘。

什么是加碘的食物

1、含碘的食物有哪些 海带里面的碘含量就非常丰富，还含有蛋白质以及碳水化合物，适当的吃一些能够起到减肥，乌黑头发，美容养颜作用，吃一些海藻也可以补充身体所需要的碘元素，像紫菜就是不错的选择，还可以让免疫力有所增强。

2、含碘类的食物有海带海蜇紫菜芹菜苔条和菠菜等一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过10毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到164毫克和160毫克海产品中的碘是陆地植物。

3、用牛奶制成的酸奶也是富含碘的食物一杯酸奶提供154微克的碘，其富含蛋白质钙等4马铃薯 100克马铃薯含有约45微克的碘虽然不太高，但与其他蔬菜相比，马铃薯仍含有丰富的碘每天应吃十种富含碘的食物来预防甲状。