盘点维生素c含量高的食物?维生素c含量高的食物

二野生果蔬，如苜蓿沙棘酸枣等维生素C含量尤其丰富，特别是酸枣刺梨等水果中含有生物类黄酮，对维生素C有一定保护作用三动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C，牛奶鱼肉蛋禽肉中含量较少主食中。

维生素C主要存在于橙子橘子柚子等柑橘类水果，还有猕猴桃沙棘酸枣都是富含维生素C的水果，蔬菜中富含维生素C的有白菜青椒西红柿青菜等，其中的沙棘是为数不多100g中维生素C含量能过百mg的食物，我一般喜欢喝沙棘。

在蔬菜当中，辣椒中维生素C的含量的居第一位，可以说辣椒是很好的补充维生素c的食物另外，红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量，常吃红薯能够降低胆固醇减少皮下脂肪补虚乏益心力健脾胃益。

维生素C新鲜的蔬菜和水果，如青菜韭菜菠菜柿子椒芹菜花菜西红柿大蒜龙须菜甜辣椒野生的苋菜苜蓿刺梨沙棘猕猴桃酸枣等维生素C含量尤其丰富维生素D自然界中只有很少的食物含有维生素D动物性。