含有维生素b2的食物和水果有哪些(含有维生素b2的食物和水果)

含维生素b2的蔬菜和水果有橘子香蕉西红柿蘑菇海藻小米玉米等维生素B2又叫核黄素，通常黄色的蔬菜水果中维生素B2含量较多水果如橘子香蕉西红柿以及猕猴桃等蔬菜如蘑菇海藻胡萝卜彩椒以及黄色的南瓜等。

含维生素b2的水果 1橙子 橙子又被称为金环黄果，属于芸香科植物，每年10～11成熟，它的果肉中含有大量的汁水，口感很酸甜橙子的果肉中含有大量的维生素B2柠檬酸橙皮甙维生素P，适量的食用有软化血管，预防胆囊。

1富含维生素B的蔬菜胡萝卜西红柿西兰花菠菜莴苣青豌豆红薯芹菜大白菜黄瓜等2富含维生素B的水果橘子柿子香蕉葡萄梨橙子核桃弥猴桃等3 富含维生素C的蔬菜芹菜，西红柿，青椒。

含有维生素B2的水果较多，如橘子香蕉猕猴桃葡萄，食用这些水果可补充一定的维生素B2维生素B2又称为核黄素，为水溶性维生素，容易被人体消化和吸收若身体没有缺乏维生素B2，一般情况下正常从食物中摄取即可如果出现。

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇海带紫菜中含维生素B2较多水果相对比较多的有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子弥猴桃等很多食物中都含有，例如蛋黄动物的肝脏鳝鱼胡萝卜。

6与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢什么是含维生素B2最多的食物3 维生素B2含量丰富的食物水果 含有维生素B2的水果有橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃，但含量均不高，维生素B2最主要的食物来源。

含有丰富维生素B2的食品七鳃鳗牛肝鸡肝香菇小麦胚芽鸡蛋奶酪等维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥。

维生素b2的水果和蔬菜有鸡蛋黄动物肝脏泥鳅红萝卜西兰花平菇鱼四季豆莴笋橘子海菜大豆苹果番茄桔子香蕉红提梨核桃仁板栗弥猴桃等维生素b2维生素B2又叫核黄素，是B族维生素的一。

一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高每天只要食用这些内脏50~100克，就可满足儿童少年一天的维生素B2的需要其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有。

你好，维生素b2的食物有豆腐酸制酵母羊肝黄豆芽大枣西红柿玉米茄子黄瓜大白菜海带紫菜全麦粉牛肝牛奶蘑菇香菇冬菇虾黄豆牛肉扁豆猪肝猪肾螃蟹干酪豇豆豌豆鸡蛋。

肝脏肾脏心脏蛋黄以及奶类中维生素B2常见于动物的肝脏肾脏心脏蛋黄以及奶类中，各种新鲜蔬菜，黄豆蚕豆等各种豆类，糙米糙面也是重要的来源，日常可多摄入肉蛋奶蔬果等食物，平时的饮食不要过于精致。

维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等维生素b含量高比较高的水果主要有橘子橙子柑橘等含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽猪腿肉大豆花生等，含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗。

很多水产食品中也含有维生素B2，比如鳝鱼鲫鱼等有些蔬菜中也含有维生素B2，比如胡萝卜西红柿等还有一些水果里也有维生素B2，比如橙子等除此之外含维生素B2的食物有很多，比如植物性食物，如黄豆花生绿色蔬菜。

哪些食物还含有维生素B2 当然除了以上所说的含有维生素B2的水果外，下面这些食物同样富含维生素B2，日常饮食要常吃含维生素B2的食物有豆腐羊肝，黄豆芽，西红柿，大枣，玉米，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇。

维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源为动物性食物肝脏酵母蛋黄豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少维生素B5的主要来源为。

这些食物平时可以搭配着吃，含有维生素b2的食物对人体有促进细胞再生的作用，有助于指甲，毛发的生长，对口腔溃疡上火都一起的炎症有改善的作用，维生素b2对视力也非常好，能够缓解视力疲劳 维生素B包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12。

富含维生素B2的食品肉类牛奶猪肝 牛奶猪肉肥瘦小麦粉 羊肾油菜鸡肝大米鸡蛋黄瓜维生素B2参与了细胞的生长和皮肤黏膜细胞的修复再生如果缺乏，容易导致口角炎唇干裂阴囊炎结膜炎脂溢性。

2如果在植物性食物当中比较的话，新鲜的绿叶蔬菜往往含有的维生素B2会比较丰富一些，比如芹菜韭菜菠菜除此之外在一些水果当中，比如西红柿橘子香蕉葡萄梨还有猕猴桃，这样的水果当中往往也富含有一定量的维生素的B2。