盘点维生素b12吃什么食物?维生素b12吃什么食物

其中大豆制品的蛋氨酸含量又较低，像我之前所说的，只要有一种低就影响所有8种必须氨基酸的吸收所以吃大豆类食品的时候还要配合大米白面玉米等谷类食物维生素B12又叫钴胺素，具有活化氨基酸和防止巨幼红细胞性贫血等作用。

缺维生素B6存在于啤酒酵母小麦麸麦芽动物肝脏与肾脏大豆甜瓜甘蓝菜废糖蜜糙米蛋燕麦花生胡桃鸡肉鱼肉，葵花子，香蕉 部分常见食物的维生素B12含量 食物名称 B12含量mg100g 食物名称 B12含量。

你可以吃海带紫菜海藻等，这食物含有B12，大多数植物性食物不含维生素B12还可食用泡菜，因为泡菜在腌制过程时，细菌发酵而产生一定量的维生素B12老人素食者或消化道吸收功能低下的人，最好定期肌肉注射补充维生素B12。

缺乏维生素b12吃什么 维生素B12又叫钴胺素，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12维生素B12是需要一种肠道分泌物内源因子帮助才能被吸收的惟一的一种维生素维生素B12只存在於动物性的食物。

1鸡蛋 鸡蛋真是营养丰富又实惠，除了蛋白质钙锌，还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A维生素B5维生素D维生素K维生素E，这些维生素大概占一个鸡蛋的7%2乳制品 234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶，就可以。