维生素b的食物有哪些【维生素的食物有哪些】

那么一起来看看维生素abc高的食物有哪些1维生素a高的食物维生素A又称视黄醇，对热酸碱等比较稳定其主要作用是预防夜盲症和治疗干眼病动物类富含维生素A的食物主要有动物的肝脏鱼类海产品奶油鸡蛋胡萝卜；一胡萝卜 胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用二红薯 多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体。

哪些食物中富含维生素2 含有维生素的食物 1谷类食物，比如小麦大麦玉米小米燕麦荞麦，在这些谷物的胚芽当中含有丰富的维生素 2豆类食物，比如黄豆绿豆红豆，在豆类食物当中也蕴含着丰富的维生素 3蔬菜，比如黄瓜丝；维生素是都知道的，维生素对人体健康起着重要作用，那么富含维生素的食物有哪些？1富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿鸡蛋 奶酪黄油等都可补充维生素A。

1富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆橙子杏红薯杏等都可；富含维生素的食物1谷类的食物，比如大米小米燕麦荞麦2蔬菜类的食物，比如菠菜韭菜芹菜冬瓜黄瓜苦瓜3水果类的食物，比如橘子柠檬柚子桃苹果梨4蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋。

水溶性维生素主要包括B族维生素和维生素C脂溶性维生素主要包括维生素ADEK等维生素A维生素A有两种一种是维生素A醇retionl，是最初的维生素A形态只存在于动物性食物中另一种是胡萝卜素carotene，在体内转变为维生素A；苹果苹果中的维生素C是心血管的保护神心脏病患者的健康元素猕猴桃猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大辣椒蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物橘子橘子含有。

维生素多的食物，维生素是维持机体正常功能所必需的营养素，也是胎儿生长发育必不可少的孕妇缺少维生素会引起机体代谢紊乱，接下来我给大家分享维生素多的食物 维生素多的食物1 1含有维生素A的食物 有动物肝脏胡萝卜樱桃大白菜；1富含维生素A的食品牛奶鸡蛋胡萝卜蔬菜叶鱼油油菜辣椒番茄和橘 2富含维生素E的食品芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿。

维生素A是由胡萝卜素转变而成的胡萝卜油菜菠菜韭菜中含胡萝卜素很多，动物性食物中以鸡肝鱼肝含量最高，猪肝蛋类含量稍少一些，市面所卖的浓缩鱼肝油，含量最为丰富，每10毫升含维生素A50万国际单位 2维生素B1维生素B1主。

维生素e的食物有哪些

1、富含维生素A的食物主要有动物的肝脏，蛋黄，胡萝卜，南瓜等富含维生素B E的有谷类，大豆，花生野生菌类富含，维生素C的食物，有一些水果如柠檬橙子，苹果酸枣等富含维生素D的有鱼肝油，鸡蛋，牛奶，金枪鱼等富含维生素E。

2、维生素A动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等如胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝等都可补充维生素A另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A维生素B1谷物皮豆类坚果类芹菜瘦肉动物内。

3、麦胚玉米，大豆鸡蛋黄油1麦胚美国营养学博士哈桑先生在想年轻长生不老写道“小麦胚芽包含着丰富均衡的且对生长发育又是必需的营养素，半杯小麦胚芽胜过四个鸡蛋的蛋白质成份”2玉米是禾本科玉蜀黍属。

4、太多了，水果基本上都含维生素 现将几种儿童必需的维生素及富含某种维生素的食物介绍如下含维生素A的食物有肝蛋黄牛奶牛油奶油鱼肝油油菜胡萝卜西红柿茄子等含维生素B1有瘦肉肝脏糙米小米。

维生素b2的食物有哪些

食物中如肝类蛋类豆类中都有每日需要量1毫克左右9维生素B12，其作用与红细胞生成有密切关系，如果缺乏，可发生营养性大细胞贫血，如果孩子单纯用母乳喂养不添加辅食，而母亲又是长期吃素的话，乳汁中所含维生素。