儿童缺锌的10个表现(缺铁缺锌吃什么食物)

瘦肉含锌量也比较高，而且还含有各种氨基酸铁元素以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等，尤其是儿童不爱吃肥肉，那就适当多吃些瘦肉吧2腰果 腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克100克腰果中。

8木耳和蘑菇铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品二婴儿补锌吃什么好 1多吃海蛎子 海蛎子又叫生蚝牡蛎，富含非常丰富的。

您好，维生素C 可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃柑橘橙子西红柿等果蔬都富含维生素C饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收吃铁强化食物如在奶粉米粉豆浆中，有。

钙铁锌咀嚼片，一次到位，在缺的情况下，还是要补充点的，平时在饮食上多点花样，不要挑食以上两位列出的食物都可以补充。

缺铁吃什么 牛肉每100克牛肉中含铁32毫克，蛋白质201毫克牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，食用的时候要煮透煮烂牛肉含有的矿物质和微量元素比较多，孕妈妈补充可以补锌补铁，而且也可以增强免疫。

怀孕缺铁性贫血吃什么食物1主要食品 含铁的食品很多，孕妇的食品需要小心含铁丰富的食物菠菜，鸡蛋黄特别是土鸡蛋新鲜的猪肝新鲜的猪血新鲜的鸭血红枣黑木耳等，这些都是补铁的食物2叶酸片 叶酸片。