富含维生素a的食物和水果蔬菜(富含维生素a的食物)

维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞发育不良患夜盲症，但切不可摄人过多，以免造成慢性中毒红黄色蔬菜水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素 富含维生素A的食物主要有动物的肝脏鱼类海产品奶油和鸡蛋等动物性食物此；1胡萝卜 胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶2玉米 玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高胡萝卜素被人体。

富含维生素A的食物有两类一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜苜蓿豌豆苗红心甜薯胡萝卜青椒南瓜等另一类是来自于动物性食物的维生素A；3玉米 玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题4猪肝 猪肝中蕴含着丰富的维生素A。

含维生素A多的食物1动物肝脏，比如猪肝鸡肝羊肝牛肝，这些动物的内脏当中往往含有非常丰富的维生素A2鱼肝油里面含有的量会非常丰富3奶类食物，比如牛奶和羊奶含有丰富的维生素A4蛋类食物，比如鸡蛋鸭蛋；富含维生素A的食物有哪些 富含维生素A的食物有哪些，由于维生素A服用过量有一定的副作用，所以专家建议最好的摄取维生素A的渠道就是从食物中获得，维生素A富含的营养那么丰富，你知道富含维生素A的食物有哪些吗富含维生素A的。

1红薯 多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效此外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，已补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润。

富含维生素a的食物图片

维生素a含量高的食物 1红薯 4鸡蛋 鸡蛋是人类重要的营养来源，富含大量维生素矿物质以及蛋白质，而其中，蛋黄中的维生素A含量很高5哈密瓜 哈密瓜富含维生素A，一杯哈密瓜含有270微克的维生素A它还富含维生素C和钾。

1 动物食物含维生素A高 维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和抗癌作用维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞发育不良患夜盲症天然的维生素A至存在与动物性食物中，尤其是动物的肝脏中含量较高常见的。

最经济安全和实惠的是胡萝卜，蔬菜中维A含量之王，生吃无效，需要和油一起煮或者炒着吃才能被吸收，维A是脂溶性维生素，没有油脂会无法被人体吸收，胡萝卜的维生素A是智能型维A胡萝卜素，它在体内会转化为维生素A，当。

蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥鸡蛋还富含大量维生素矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色6西红柿 西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤。

富含维生素a的食物，缺乏维生素A，会让我们的上皮细胞功能减退，所以补充维生素A是非常有必要的，通过食物来补充维生素A是好方法，下面为大家分享富含维生素a的食物 富含维生素a的食物1 动物食物含维生素A高 维生素A能促进生长发育，保护夜间。

而且蛋黄中含有丰富的维生素A能够很好的帮助补充人体的维生素，而且多吃鸡蛋能够有效的帮助补阴养血，滋阴润燥上面给大家推荐的食物都能够起到补充维生素A的作用，合理的饮食可以起到补充营养物质的作用，上面推荐的这几款都是。

1胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类脂肪挥发油胡萝卜素维生素A维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分2红薯 番薯是一种营养齐全而丰富的天然。

富含维生素a的食物和水果蔬菜

1、回答您好一般来说含有维生素A的食物分为两种，一种是一是维生素A原，含量较丰富的有菠菜豌豆苗红心甜薯胡萝卜青椒南瓜等另一种是动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏。

2、所以多吃一些含β胡萝卜素的胡萝卜南瓜苋菜菠莱韭菜等红黄绿色蔬菜和水果，也能保证足够用的维生素A因为维生素A和胡萝卜素都不溶于水，而溶于脂肪，所以将含维生素A和β胡萝卜素的食物同脂肪一起摄入。

3、维生素A肌肤健康之源维生素A群属于一群水溶性的维生素，来源包括乳制品绿叶蔬菜谷麦及肝脏等维生素A可以补充一些食物来摄入，比如说一些绿色的蔬菜啊水果等都是不错的选择应该如何补充丰富的维生素A的含量呢，可以。

4、含有丰富维生素A的食物1胡萝卜胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助，因此，胡萝卜也是黑眼圈患者。