含有维生素b12的食物和水果【维生素b12的食物和水果】

水果中基本不含维生素B1和维生素B12动物内脏肉类鸡蛋牛奶中的维生素B1和B12含量较高，植物性食品中基本不含维生素B1和B12维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏肝心及肾肉类豆类花生及；蔬菜水果里面是不含有维生素b12的而平时摄入奶制品和蛋类的素食者，即便不吃其他动物性食物，也可以摄入足量的维生素B12但对于不吃蛋类奶制品的纯素食者来说，虽然发酵食品和菌藻类食品中含有维生素B12，但其吸收利用率。

1鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的维生素B5和维生素B12这些B族维生素对皮肤头发眼睛健康必不可少，还可保证神经系统的正常功能2肉类 自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的，因此多存在于动物；含维生素b多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等下面我再多说几句维生素b包括维生素b1维生素b2维生素b6维生素b12烟酸泛酸叶酸等这些b族维生素是推动体内代谢，把糖。

膳食中的维生素B12来源于物食品，主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12；1维生素b12的水果有苹果香蕉橘子猕猴挑香蕉等2 维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中几乎完全找不到，维生素B12主要存在于肉类中，植物中的大豆以及一些草药也含有维生素B123维生素B12也是唯一含矿物质的维生素。

一些豆类的根瘤含有被寄生的微生物，能产生少量维生素B12，但果类蔬菜谷类及谷制品都没有这种微生物所以蔬菜水果类都不是富含维生素B12的食物日常食物中富含维生素B12的食物来源主要是肉类及其制品，包括贝壳类软体动物；植物性食品中多不含维生素B12，只有大豆中含有维生素B12，比如我国四川省民间习惯食用的大豆发酵制品豆豉，可以提供维生素B12，含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等。

维生素b12的食物和水果有哪些

1、维生素B12在水果和蔬菜中几乎完全找不到，只有紫菜及海藻类含有少量自然界中的维生素B12主要存在于动物性食物中，如动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼类蛋牛奶乳制品等人体维生素B12需要量极少，每天只需3微克。

2、维生素B12成分在蔬菜和水果几乎没有可以通过以下方法摄取维生素B121，食物物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼类蛤类蛋牛奶乳酪乳制品腐乳 2，药物维生素 B 12 不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，故。

3、此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素主要来源为动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼类蛤类蛋牛奶乳酪乳制品很多的食物里面都会富含一定的维生素。

维生素b12的食物和水果含量表

维生素C柠檬，韭菜维生素B12黄豆，猪肝，馒头，面包。

维生素B6能促进人体脂肪代谢，滋润皮肤维生素B12能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，因而被称为”美容维生素”含维生素B12的食物有动物内脏鱼类蚝类臭豆腐酱豆腐等等维生素B12是水溶性，只需少量即能产生效果。

很遗憾地告诉您，水果和蔬菜中不含有维生素B12肉类食物中含有维生素B12，因为维生素B12是人类和动物的内源性物质牛肉和动物的肝脏应该是含维生素B12最高的食物了腐败变质的素食中可能会有少量维生素B12，应该是细菌产生的。

缺维生素B6存在于啤酒酵母小麦麸麦芽动物肝脏与肾脏大豆甜瓜甘蓝菜废糖蜜糙米蛋燕麦花生胡桃鸡肉鱼肉，葵花子，香蕉部分常见食物的维生素B12含量食物名称 B12含量mg100g 食物名称 B12含量mg。

一是服用维生素B12药品，最直接最快二是多食用一些水果蔬菜，还有动物肝脏，动物血等。