吃什么对眼睛有好处,哪些食物对眼睛好_哪些食物对眼睛好

如瘦肉禽肉动物的内脏鱼虾奶类蛋类豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充\x0d\x0a\x0d\x0a蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益\x0d\x0。

饮食中可多吃含胡萝卜素维生素丰富的食物保护眼睛胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害胡萝卜素的来源包括深黄深绿和红色蔬果，如南瓜青辣椒西红柿玉米等维生素A能。

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。

红薯胡萝卜哈密瓜芒果和杏子，富含β胡萝卜素，这是一种维生素a，有助于提高夜视能力，增强眼睛适应黑暗的能力一个红薯还含有一天所需的一半以上的维生素C和一点维生素E瘦肉和家禽 锌将维生素A从肝脏带到视网膜。

1，胡萝卜菠菜莴苣叶韭菜空心菜竹叶菜豌豆苗苜蓿南瓜番茄苋菜枇杷紫菜青豆等2，动物的肝脏，比如猪肝羊肝羊肝的效果是最好的。

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏鱼肝油奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红心白薯以及水果中的桔子杏子柿子等\x0d\x0a\x0d\x0a含有维生素C的食物对眼睛也有益维生素C是。

维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基 4豆制品，豆制品中含有对人体有利的脂肪酸植物性雌激素，有着抗炎的作用豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的。

平时吃一点圣女果，对眼睛有好处2香蕉香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助我们。

2鱼肝油鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D维生素A对于维持正常的视觉功能免疫系统的健康，很有帮助缺乏维生素A，会导致干眼症夜盲症以及贫血等3蛋黄1个鸡蛋所含的维生素，大多集中在蛋黄内。

红枣橘子以及牛奶鸡蛋动物肝脏瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质平时可多饮些茶，因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

我们日常的饮食中，一些蔬菜对眼睛以致其他生理机能的保养都有很大的益处菠菜 根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险这要归功於类胡萝卜素－－绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素哈佛大学医学院一个研究。

适合吃哪些食物赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜 ，丝瓜冬瓜等，有清热解毒 ，利水消肿，活血通络之功效木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭。

对眼睛有益的食物，主要包括以下几种1胡萝卜，胡萝卜含有较多的维生素A，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，维生素A能够有效预防夜盲症2菠菜，可以预防眼部的疾病，尤其是预防白内障和黄斑变性3猕猴桃，含有丰富的。

什么食物对眼睛好，每种食物都是有一定的营养价值的，在我们的生活中食物也是我们获取营养的主要来源，当然，不同的制作方法带来的口感也有差异，以下什么食物对眼睛好 什么食物对眼睛好1 胡萝卜 维生素A是眼睛的必要元素之一维生素A包括。