哪些食物含维生素d最丰富(维生素d食物来源)

维生素D的来源主要有内源性和外源性两种途径皮肤的光照合成是人类内源性维生素D的主要来源外源性维生素D可从食物中获得，动物性食物如鱼肝油蛋黄乳类等含有维生素D，植物性食物如菌类酵母等也含有少量维生素D所以；天然食物中含有维生素D的食物非常少，多脂肪的鱼类鱼肝油是获得维生素D的最好食物来源参考资料来源百度百科胚芽米 参考资料来源百度百科蛋黄 参考资料来源百度百科枣 参考资料来源百度百科辣椒 参考资料来源。

1蛋黄蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的；富含维生素D的食物主要是动物性来源，如海鱼动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D，而蔬菜谷物及其制品和水果含有少量维生素D。

维生素D食物来源以含脂肪高的海鱼动物肝蛋黄奶油相对较多，鱼肝油中含量高另外，像脱脂牛奶坚果和海产品也含有丰富的维生素D维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但；1海鱼类，比如沙丁鱼黄花鱼，这些海鱼当中往往都含有丰富的维生素D2动物的肝脏，比如猪肝鸡肝羊肝牛肝，这些动物的肝脏当中也含有丰富的维生素D3蛋类食物当中的蛋黄当中含有丰富的维生素D，比如鸡蛋黄鸭蛋。

维生素d食物来源于

1、油煎则会使其流失一半六，鱼肝油 鱼肝油是摄取维生素D最迅速最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏眼睛的健康参考资料来源百度百科－牡蛎 参考资料来源人民网－富含维D的七大食物。

2、维生素A的主要食物来源动物肝脏等维生素B1的主要食物来源动物内脏肉类等 维生素C的主要食物来源橙西红柿等各种水果等 维生素D的主要食物来源海鱼鱼肝油等 维生素A从食物分类来分有三类食物来源，通常可分为。

3、维生素D主要存在于海鱼动物肝脏蛋黄和瘦肉中另外像脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物维生素D的来源与其。

4、动物性食品是天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄小虾奶油和奶酪中相对较多，脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品都含有丰富的维生素D 维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素特别是对于。

哪些食物含维生素d最丰富

自然界中只有很少的食物含有维生素D动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成所以。

也含有丰富的维生素D植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射 经常晒太阳，以保证足够的。

另外像脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源。

1蛋黄蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D。

1通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多 2瘦肉奶坚果中含微量的维生素D，而蔬菜谷物及其制品和水果含有少量维生素D或。