盘点缺维生素b吃什么食物?缺维生素b吃什么食物

B族维生素的来源维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2维生素B3的主要来源为动物性食物肝脏酵母蛋黄豆类。

缺维生素b要吃新鲜的蔬菜水果，比如花生酵母蛋黄骨瘦肉类等等B族维生素是一类水溶性小分子化合物，该类化合物不具备相似的结构，普遍以辅酶的形式广泛参与到各种生理过程中目前已知的B族维生素主要为维生素B1。

多吃绿叶菜补充维生素B能预防心脏病和中风 很重要在干燥寒冷的冬季，人们的饮食偏重于辛辣发热油腻味厚的食物，如各类滋补食品肉类食品等，而新鲜的蔬菜和水果吃得相对较少，很容易造成维生素B2缺乏症，引发口角炎此时。

首先回答你，维生素B是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键，如果缺乏了维生素B吃什么好建议多吃谷类新鲜的蔬菜类动物肝脏蛋黄胚芽豆类乳类鱼类等因为这一些食物里面都是富含维生素B，通过。

缺乏维生素B6，会出现免疫功能下降贫血 如果身体缺少维生素B，最好是及时补充，通过食物补充是最好的，平时饮食应该多吃含有维生素的食物，其中有三类食物是补充维生素B最好的选择 第一水果 有些人对水果是由衷的喜欢，其实经常吃。

人体缺乏维生素B可以多吃一些小麦胚芽，猪腿肉，大豆，花生，黑米等食物，这些食物里面的维生素B很丰富，可以帮助人体保持皮肤健康，降低毛细血管的通透性，维持皮肤的细腻健康，如果皮肤受到损伤，维生素B可以帮助受伤的细胞和组织。

缺乏维生素B，最快的方法就是吃B族维生素片，每日一次，补充全面维生素B营养平时多吃以下食物来补充维生素B富含丰富维生素B1食物糙米，鸡蛋，黄油，豆类，肝，坚果，豌豆，稻米糠含有芦笋，啤酒酵母，菜花，球芽甘蓝。

1维生素B有很多种，1235612等，其中B2的功效最为明显，能保持皮肤弹性，缺少的话，容易得口角炎等皮肤干燥症状2想要补充维生素B1的话，可以多吃牛奶豆类等食物3想要补充维生素B2的话，肝脏蛋。

这在历史上也是有据可循的比如说现在的精制面粉等等的几乎已经把维生素b族群都已经加工过滤掉了所以说补充是迫在眉睫的，而对于缺维生素b族吃什么的问题来说，通常情况下我们建议您可以多使用一些动物的内脏，比如猪的。

B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏因为B族维生素怕高温，所以减少高温长期烹煮以及高温煎炒可以有效保护这些食物中的维生素B适当晒晒。

维生素B2大量存在于我们平常所吃的各类食物之中一般而言，动物性的食物所含的维生素B2远高于植物性食物其中尤以动物的肝肾心和奶类蛋类鱼蟹类及食用菌类的含量最为丰富在各类干果新鲜水果豆类和绿叶蔬菜中。

缺维生素b1吃什么水果和蔬菜，维生素，是人体几乎不能合成的，因此为我们生活中适量的增加人体的维生素C含量可提高身体免疫力，以新鲜的蔬果为最佳，以下分析缺维生素b1吃什么水果和蔬菜 缺维生素b1吃什么水果和蔬菜1 维生素b1的食物和水果 在。

回答你好，可能是由于维生素缺乏或微量元素缺乏引起的，可以采用复合维生素片或21金维他效果较好，同时多喝开水，多吃蔬菜水果有利于症状的好转。

回答维生素B1 广泛存在，犹其种子外皮，动物内脏，瘦肉蔬菜水果中含量不多 维生素B2 动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜 维生素B3 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果 维生素B5 广。

维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽 维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水。

维生素b6缺乏病症状 维生素B6又称吡哆醇，是禽体重要辅酶，家禽不能合成维生素B6，必须从饲料中摄取当人体缺乏维生素B6时常伴有其他水溶性维生素的缺乏，尤其是维生素B族的缺乏，可表现为皮炎舌炎唇炎和口腔炎食欲下降。