维生素d什么食物含量高一些【维生素d什么食物含量高】

1、1含有高维生素D的食物一般都是动物性食物，而植物性食物是基本不含有维生素D，只有坚果类食物可能含有部分维生素D这些动物性食物中，特别以鱼类，比如海鱼动物肝脏和蛋黄含的维生素D比较高，至于鱼类中含有维生素D更高的；3豆浆，豆浆是通过浸泡干大豆并用水研磨而生产的它含有与普通牛奶相同量的蛋白质，但它含有高维生素D，维生素C和铁4蘑菇，每周四次将它们包含在你的饮食中，并观察你的维生素D水平您可以选择烧烤，烤，炒，炒；动物性食品是天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄小虾奶油和奶酪中相对较多，脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品都含有丰富的维生素D 维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素特别是对于。

2、3鲭鱼 鲭鱼这是补充能量的一个好的选择，它能提供人体所必需的脂肪酸一条鲭鱼大约富含360 IU的维生素D，大约为人体每日所需摄入的一半维生素D含量4牡蛎 牡蛎是一道诱人的美食，且蛋白质含量最高基本上这是一个；1蛋黄蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的；富含维d的七大食物有三文鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁天然食物中的维生素D含量一般都比较低，如含脂肪高的海鱼和鱼卵，动物肝脏，蛋黄，奶油和奶酪中相对比较多，而且瘦肉，奶，坚果中也含有微量的维生素D，有微量；富含维d的七大食物是油性鱼类，鱼肉罐头，菌菇类，牛奶豆奶，橙汁，蛋黄，豆腐等1油性鱼类 脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼吞拿鱼鲑鱼鲭鱼和鳗鱼，它们能提供400580个国际单位IUs的维生素D2鱼肉罐头 如果买；5天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D6蔬菜谷物及其制品和水果含有少量；1三文鱼美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高除三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富不管是新鲜的冷冻的，还是罐头的，含量都很高2牛奶莱纳斯#8226保林营养研究所发现，无论；1三文鱼美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富不管是新鲜的冷冻的，还是罐头的，含量都很高2牛奶莱纳斯保林营养研究所发现，无论全脂还是脱；维生素D是脂溶性维生素，水果蔬菜中含量少，主要来源于鱼肝油肝蛋黄奶类中 富含维生素的食物如下 1富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿鸡蛋 乳酪黄油等都可补充。

3、3豆浆很多人在吃早点时都会喝豆浆，这是非常有营养的食物，不仅含有大量的维生素C铁元素，而且维生素D的含量也很高大家经常喝豆浆的话，便可以为身体补充维生素D4蘑菇蘑菇是营养价值很高的食物，它的吃法有；维生素d的食物排行榜，三文鱼牛奶鸡蛋蘑菇虾等维生素d是人体必需的营养素，维生素d一般存在于海鱼动物肝脏蛋黄等动物食物中，而植物性食物几乎不含维生素d三文鱼在所有天然食物中维生素D含量最高，除三文鱼外；据报道香菇中有30多种酶，是纠正人体酶缺乏的独特食品3沙丁鱼沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低 沙丁鱼中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸还含有核酸牛磺酸及硒等多种营养成分，药用；事实上，这种方法会使蘑菇的维生素D含量高于大多数含维生素D的食物这对纯素食者和素食主义者来说尤其重要，因为蘑菇是非动物的未经强化的维生素D来源，一份蘑菇中含有大量的维生素D超过一天的量维生素D含量每3盎司。