盘点补钾的食物有哪些?补钾的食物有哪些

可以补钾的食物常包括以下几种1蔬菜类食物比如芹菜韭菜菠菜白菜油麦菜，这些蔬菜当中往往都含有丰富的钾元素2水果类食物比如香蕉桔子橙子柚子西瓜，这些水果当中往往也含有丰富的钾元素3豆类；1红薯红薯含有很高的钾，还富含纤维β胡萝卜素和碳水化合物2番茄酱新鲜的西红柿很好吃，但番茄酱和浓汤含有更多的钾四分之一杯番茄酱提供664毫克钾，而半杯番茄酱含有549毫克钾番茄汁本身的钾含量超过400。

我们身体中需要多种营养素的支持哦，如果缺乏其中一种的话也会导致身体的不适，所以营养均衡还是很重要的哦，你知道吗钾元素对健康是有一定的意义的哦，你知道缺钾会导致什么吗，会出现乏力啊或者是不良的症状，来看看这些可以补钾的食物吧；1萝卜是含钾量较为丰富的食物，但是萝卜种类较多，含钾量也是各有不同青萝卜算是萝卜家族含钾量最为丰富的了，其次是胡萝卜，最次的就是圆白萝卜了 2豆芽也跟萝卜一样有着这样的差距，所以补钾吃黄豆芽好过吃绿豆芽哦。

补钾的十种最佳食物排名

菠菜和甜菜中不仅含有丰富的钾元素，而且其维生素A维生素K和钙含量也比较高，对于体内缺钾的人来说，常吃这类食物不仅能够有效地改善缺钾的症状，而且还能有效地预防低钾血症但值得注意的是，对于尿酸较高或是患有肾结石。

人体补钾的食物有哪些

薏米味道有点特殊一般人会觉得很难吃，可是它是除湿气第一的食物紫菜富含丰富的碘，是海藻类的食物绿豆炎热的夏季喝点绿豆水，还可以解毒红薯一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维β胡萝卜素和碳水。

1蔬菜类食物，比如冬瓜黄瓜西红柿芹菜韭菜，这些蔬菜当中含有丰富的钾元素2水果类食物，比如橘子橙子柚子西瓜，这些水果当中含有的钾也会非常丰富3豆类食物，比如黄豆绿豆黑豆红豆，这些豆类。

人体一旦缺少钾元素，那么会导致呼吸困难，严重会导致死亡，那么补钾吃什么好呢？以下是由我整理关于补钾的食物内容，希望大家喜欢！缺钾吃什么 1紫菜 紫菜是所有海藻类钾含量最高的食物，每百克含钾量就达到1640毫克因此。

补钾的食物有哪些 1红薯 一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维beta胡萝卜素和碳水化合物，而只有131卡路里的热量无论是焗，炸，烤或者捣碎，红薯都是最健康最美味的食物 2番茄酱 新鲜。

2桂圆 桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当3芒果 芒果富含维他命AC胡萝卜素钾粗。

大家都了解，钾这种元素是很重要的，它可以帮助神经和肌肉进行情感交流，维持神经肌肉的体液调节，还能帮助营养元素进到体细胞，调节体细胞内合适的渗透压和鲜血的酸碱，对心血管健康有很好的保养作用补钾的七种最好食材 1。

补钾的食物有香蕉，苹果，海带，木瓜，椰子，樱桃等大家都知道人体缺钾，最容易让人产生疲劳困乏，而且精神注意力不佳等症状，人体应该补充适量的钾元素，这样子才能够让我们的身体更健康的生长，尤其是青少年在成长过程中。

豆类可以起到补钾的作用 ，各种豆类如黄豆黑豆绿豆芸豆等，其含钾量都属于中高水平，而且豆类富含蛋白质，能够提高机体免疫力海带，是一种典型的高钾低钠的食物，且热量很低，其中所含的碘还能预防甲状腺肿大海。

1土豆主要含钾的主食，煮熟了蘸盐吃很不错夏季出汗多，补钾单独的容易补充多了，吃点土豆就足够补充钾了 2香蕉水果富含钾，香蕉含量最多，一天一根香蕉还可以防止便秘不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉 3。

补钾的食物常见的有香蕉橘子橙子柚子等水果，这些水果都含有丰富的钾，如果缺钾，平时可以适当多吃些还有鱼虾蟹等海鲜所含的钾离子也比较丰富，因此平时也可以多吃除此之外，豆制品以及五谷杂粮中的糙米和玉米。