孕妇含铁高的食物排行榜(含铁高的食物排行榜)

含铁量高的食物有猪肝牛肉鸭肝鸭血羊肉猪肉羊肝猪血瘦肉樱桃等含铁元素高的食物具体有以下几种第一种，鸡蛋黄，鸡蛋是生活中常见的一种食物，其中含有丰富的蛋白质，也含有丰富的铁元素第二种。

1含铁高的食物有猪肝，猪血，黑木耳，猪肉，牛肉，蛋黄，海带，紫菜，木耳，桂圆，菠菜等1猪肝每100克的猪肝中就含有铁质达到311毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少。

含铁量高的猪肝，猪血除此以外，还有鱼瘦猪肉牛肉羊肉乌贼海蜇虾米鸡肉鸡蛋等都是含铁量丰富的食物还有一些蔬菜也含有丰富的铁， 像韭菜荠菜芹菜黑木耳海带紫菜香菇芝麻菠菜紫菜。

它们是铁的重要来源，尤其是对素食者一杯198克煮熟的小扁豆含有66毫克，会提供人体所需的37%的铁元素另外豆类还富含叶酸镁钾和纤维，甚至可能有助于减肥06 其他含铁量较高的食物芝麻芥菜芹菜紫菜。

水果生活中许多常见的水果中也含有丰富的铁，如樱桃猕猴桃大枣杏等，也可以作为补充铁的食物其他如芝麻芝麻酱，铁含量也较高还有许多含铁的强化食物，大多包装上都有特别标注，如豆浆米粉奶粉，可作为。

详细介绍蛤蜊属于贝类食物，它里面的铁元素超级丰富，平均100g蛤蜊含有102g的铁元素，既能够改善贫血问题，还特别有益于心脏健康，让胆固醇水平得到提升2黄豆 含铁量高的9款食物 最好的补铁食物介绍 详细介绍黄豆中。