如何快速消化食物(食物消化时间)

脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间所以吃油多的主食和菜肴，会给肠胃造成极大负担通过了解了不同食物的消化时间，能够帮助我们更加科学的选择食材同时也为正在瘦身减肥的朋友们提供参考，按照食物消化时；瓜类水果如西瓜所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长两餐。

因此植物油比动物油更易消化脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间所以吃油多的主食和菜肴，会给肠胃造成极大负担食新概念选对食物更健康 1精米消化快粗粮能抗饿 主食中主要是淀粉但看似差不多的淀粉；可以做个胃镜确诊蔬菜的消化时间45分钟2小时，水果的消化时间30分钟1小时，牛奶的消化时间15小时4小时，脂肪的消化时间254小时，坚果的消化时间253小时指导意见建议饮食荤素搭配。

食物消化时间表

1、其实对于不同的人来说，食物在体内所停留的时间是不一样的，有些人是经过十个小时之后才会排出，但是有些人经过八个小时会排出若是一个人所消化的时间比较久的话，那么最好在平时的时候多摄取一些食物纤维，因为这样是。

2、不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的1不同的食物在胃内停留消化的时间不同，进食的液体，仅停留5~10分钟，糖类食物如大米面食停留约1小时，蛋白质停留约2~3小时，脂肪停留4~5小时2一般在食物入胃后5。

3、混合饮食在胃内停留时间大约为46小时，最慢可达10小时食物在小肠约停留38小时在大肠内的停留时间因人而异，常常随着个人的排便习惯不同，短的只有几小时，长的可达十几小时或更长不过，由于食物消化主要是在胃。

4、食物的消化过程主要是先通过口腔给予初步的咀嚼混合，然后进入到胃内，在胃酸和胃肠蠕动的作用下给予初步溶解，将大颗粒变成小颗粒，然后排出到十二指肠进入小肠小肠是吸收营养的主要场所，首先吸收水和电解质，其次吸收蛋白质。

食物在胃里停留时间表

1谷物15小时3小时流质或半流质的谷物食品如粥消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物如馒头不含油脂的面包，也比较容易消化它们在体内的消化率最高，可达到98％2蛋白质类15小时4小时。

不同种类食物的消化时间 水果30分钟~1小时，瓜类水果如西瓜最短，而香蕉最长蔬菜45分钟~2小时，瓜类蔬菜如冬瓜最短，其次为茄果类蔬菜如番茄茄子，之后是叶类蔬菜如菠菜小白菜和十字花科类。

如果是夏天的时候，我们吃了100g的西瓜，胃消化它大概需要2030分钟如果是蛋白质含量高的食物，胃部消化大概需要23个小时，如果是荤菜肉食，我们的胃部消化大概需要4个小时如果是水煮蔬菜，我们的胃部消化时间会比较短。

一瓜类蔬菜类食物的消化时间约为45分钟 瓜类蔬菜如冬瓜所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜如番茄茄子二叶类蔬菜类食物的消化时间约为2小时 如菠菜小白菜和十字花科类蔬菜如西蓝花，消化时间最长的是根茎类蔬菜如红。

正常情况下，一顿饭吃下去最少要4~6个小时的消化过程食物从肠道进入胃，在胃里3~4个小时消化过程中慢慢在进入小肠，经过吸收利用之后再转入大肠，如果你运动的快，消化的快他能在吸收完之后代谢完之后，就慢慢进入肛肠。

食物消化的时间和种类有直接关系，通常维生素微量元素矿物质水分不需要消化，在肠道内就会直接被吸收，淀粉和蔗糖需要直接分解成葡萄糖，才能够以单糖的形式被人体吸收，这种情况下可能需要24个小时，蛋白质在分解成。

水份多的食物2小时左右就可以消化完了，油腻的和硬的食物一般4小时左右就可以消化完了，但睡觉前不要吃得太饱哦，对胃不好的，但可以喝一杯牛奶，因为可以助你更容易进入睡眠状态，因为含有钙，所以可以保护你的牙齿，提高。

食物消化时间表 食物消化时间表是指人们所吃的每种食物都有一个消化时间，由此列成的表格吃消化时间长的食物较容易抗饿，而吃消化时间短的食物就比较容易挨饿中文名 食物消化时间表 实质 人体消化时间的列表 作用 让人。

食物在进入胃部后就已经开始消化了，需要消化12个小时饭后饮食禁忌1饭后开车 饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，此时开车容易导致操作失误，发生车祸因此，饭后1小时再开车更安全2。