含膳食纤维高的食物排行榜(什么食物纤维素含量高)

1、芋燕麦荞麦苹果仙人掌胡萝卜等含有的纤维素比较多膳食纤维具有很强的持水性，其吸水率高达10倍它吸水后使肠内容物体积增大，大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力具体如下1燕麦 燕麦富含膳食纤维。

2、1无花果无花果的膳食纤维含量很高，每240克含66克膳食纤维它还富含钙钾和镁研究显示，无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌如果吃不到新鲜的，干无花果也一样2豆类干豌豆扁豆黑豌豆和青豆等都是高纤维。

3、笋干的纤维素含量高达3040%，是纤维素含量比较高的食物，而且笋干富含蛋白质，氨基酸等微量元素，低脂肪，低糖，高膳食纤维的特点使得吃笋干有助食开胃，防便秘，清凉败火的功效5白地瓜 白地瓜中所含纤维素是米面的10。

4、3蔬菜蔬菜也是纤维素含量高的食物，其中蔬菜中笋类的膳食纤维含量最高，笋干的纤维素含量达到30～40%，辣椒超过40%其余含纤维素较多的有菠菜南瓜白菜油菜等4水果还有水果也是膳食纤维的主要来源，水果中纤维素。

5、菌类食物中，尤其是松蘑的纤维素含量接近50%，含量非常高，其次有发菜银耳木耳金针菇等等，经常食用有不错的润肠通便，减肥促消化的作用3蔬菜类食物 蔬菜类的食物是和水果类一样，同样含有非常丰富的纤维素，尤其。

6、含纤维素高的食物有哪些1 1梨 一只梨的能量大约为100卡，含有52克膳食纤维除了做水果，梨还能做凉拌菜吃2豆类 干豌豆扁豆黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星多数豆类富含蛋白质叶酸铁和B族。

7、1常见食品的纤维素含量，麦麸31%，谷物4%到10%，从多到少排列为小麦，大麦，玉米，荞麦面，玉米面，高梁米，黑米麦片8%到9%，燕麦片5%到6% 马铃薯，白薯等薯类的纤维素含量为3%豆类6%到15%，从多到少排列为。

8、富含纤维多的食物有哪些，我们都知道，富含纤维素相当的多的食物有很多，高纤维素的食物可以促进肠胃的蠕动，防癌抗癌，润肠通便，帮助减肥那么富含纤维多的食物有哪些？ 富含纤维多的食物有哪些1 一膳食纤维多的食物有哪些 1黄瓜。

9、4菌菇类纤维素含量较高，如松蕈香菇银耳木耳金针菇杏鲍菇等5其他食物包括豆类以及豆制品，如豆腐黄豆黑豆等，以及薯类食物，如白薯芋头等，均含有一定量的纤维素，可以适当代替主食食用纤维素。

10、含纤维素最高的蔬菜和食物有1谷物410%，从多到少排列为小麦粒大麦玉米荞麦面薏米面高粱米黑米麦片89%燕麦片56%马铃薯白薯等薯类的纤维素含量大约为3%2豆类615%，从多到少。

11、山药是一种纤维素含量比较高的食物，吃过之后很容易让人产生饱腹感山药中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，促进排便，调整人体的消化系统，组织脂肪在皮下堆积引发肥胖5苹果 苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60。

12、什么食物含的粗纤维最多？ 一哪些食物含粗纤维 1菌类 菌类食物，其中松蘑的纤维素含量接近50%，按照从多到少的排列为松蘑发菜香菇银耳木耳金针菇 2薯类 薯类食物中粗纤维的含量同样不容忽视，经过研究发现马铃薯白。

13、蔬菜含有的营养价值是非常高的，那么纤维素多的食物蔬菜是什么呢笋类的纤维素含量最高，笋干的纤维素含量达到3040%，辣椒超过40%其余含纤维素较多的有蕨菜菜花菠菜南瓜白菜油菜芹菜等等玉米是所有食材。

14、高纤维食品有益成分多，能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病，那么高纤维素食物有哪些高纤维素食物有哪些 1在自然界中，含有高纤维素的食物是比较多的2在蔬菜水果菌类坚果食物种类中，都。

15、3哪些食物纤维素含量高呢 人们的主食一般包括谷类肉类蔬菜类豆类及瓜果类等，其中含膳食纤维的主食主要有谷类，如大米小麦燕麦玉米等后两者纤维含量更高些动物类食物含有肌纤维，其中纤维含量较高的是牛肉。