含碘最少的食物有哪些【含碘最多的食物】

1、海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上，其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克千克左右但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克千克人体碘的80%90%来自食物，10%20%通过饮水；1碘元素的第一类食物就是蛋类，比如像鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，里面都含有着比较丰富的碘元素2奶类，比如像牛奶羊奶，这些奶类食物也富含着非常丰富的碘元素3海洋当中的植物，比如像海带紫菜，往往含有的碘的量；土壤和空气中含碘量较少，这些地区的食物含碘量不高陆地食品含碘量以动物性食品高于植物性食品，蛋奶含碘量相对稍高，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类植物含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜；海洋生物的含碘量很高含碘最高的食物为海产品，如海带紫菜鲜带鱼蚶干蛤干干贝淡菜海参海蜇龙虾等海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上，其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克千克左右陆地；海带是一种海藻，其含有高达2，000微克的碘相良布海藻Arame和海带芽含有730微克和80微克碘2深海鱼 由于生活在海洋环境中，鳕鱼含有大量的碘这是一种含有多种必需营养素的高卡路里鱼类，如脂肪酸ω3维生素。

2、5其次饮食当中经常吃的猪瘦肉含碘量也是比较多再就是像牛肉羊肉鸡肉鸭肉鱼肉等等，这些含碘量也是比较多的不过对于患有甲状腺功能亢进的病人是不可以吃含碘高的食物，特别是像海产品，是建议不能吃的；含碘最多的食物主要有海带紫菜发菜海蜇海参苔菜柿子等食物中其他矿物质等营养物质的含量含钙最多的是虾皮，开洋，牛奶黄豆海带紫菜西瓜子油炸小鱼芝麻酱等含维生素A最多是肝螃蟹蛋类；含碘最多的食物是海带紫菜发菜海蜇海参苔菜柿子 含碘丰富的食物是海带紫菜发菜海蜇菠菜大白菜玉米等 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的。

3、1菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含碘元素类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素其中碘含量每公斤达164毫克2芹菜 中国人常吃的蔬菜之一，其富含碘元素；食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚 虾蟹含碘高海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素氨基酸和维生素等；食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚1海带富含多种人体所需的营养成分包括钙铁蛋白质维生素等，具有较高的营养和经济价值经过物质含量分析测定后发现，海带富含大量的碘；1芹菜芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克2菠菜菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克3小白菜小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克4大白菜大；1海产品 食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有100毫克2菠菜 大多数陆地植物的碘。

4、B海带含碘量较高海带的蛋白质中氨基酸种类齐全，比例适当，尤其人体必需的八种氨基酸，其含量十分接近理想蛋白质中必需氨基酸含量模式海带除用作菜外，还可加工成各种风味独特的食品海带能够预防和治疗甲状腺肿海带中；含碘最高的食物为海产品，如海带紫菜鲜带鱼蚶干干贝淡菜海参海蜇龙虾等海带含碘量最高，新鲜海带中达到2000微克公斤以上其次为海鱼及海贝类800微克公斤左右陆地食品，则以蛋奶含碘量最高4；1海产品，海洋生物的含碘量很高含碘最高的食物为海产品，如海带紫菜鲜带鱼蚶干蛤干干贝淡菜海参海蜇龙虾等海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克千克。