吃什么下奶最快最多最有效_10种发奶的食物

原料 豆腐丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个约1000克左右，盐10克，姜丝5克，味精3克 制作 1净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用 2把豆腐放入盐水中浸泡10－15分钟，用清水洗净，切成小；很多食物都能帮助发奶，但是效果是因人而异的，因为每个人对于食物性的贺尔蒙反应其实不太一样发奶食物有哪些发奶食物不外乎都是一些汤汤水水的饮品和补品，以及高蛋白类的食物而发奶的食物有很多种，建议妈妈在；催奶的食物有花生猪脚汤木瓜鲫鱼汤，其实饭也很催奶的，里面含有丰富的淀粉还有通草也是催奶的。

可以发奶的水果还是挺多的，我个人比较推荐以下几种，好吃又便宜1猕猴桃，维生素C含量极高，且富含人体所需的17种氨基酸，拥有“水果之王”的美称分娩后每日一个猕猴桃坐月子期间可用热水适当加热，可以促进母体新；很多新妈妈为产后催奶不胜其烦地寻找可催奶的食物，实际上有几种我们生活中经常食用的蔬菜是可以达到催奶的效果1丝瓜络 一种中药材，如果产妇发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可以用丝瓜络放在高汤内炖煮，这样可以起到；有助于发奶的食物有鱼炖豆腐丝瓜茭白豌豆豆腐奇异果木瓜莴笋1鱼炖豆腐鱼含有丰富的蛋白质而且脂肪含量很少，鱼营养丰富但是却容易吸收，产妇喝了以后可以大补，而且它脂肪含量少的特点可以让产妇喝了；1莴笋莴笋是很好的催奶食物它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效。

2鱼炖豆腐鱼含有丰富的蛋白质而且脂肪含量很少，鱼营养丰富但是却容易吸收，产妇喝了以后可以大补，而且它脂肪含量少的特点可以让产妇喝了还不会长胖，豆腐和鱼一样也是一种营养丰富的食物，而且他们富含的脂肪都很少；花生花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃水肿妇女白带贫血及各种出血症及肺燥咳嗽干咳久咳产后催乳等病症丝瓜丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时；但是我如果把丝瓜络和肉汤炖煮，也可以起到催奶的作用如果产妇有乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议家人可以用丝瓜络放在高汤内炖煮，这样可以起到通调乳房气血，催奶和开胃化痰的功效；哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶酒类等刺激性东西应该避免生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多？1；紫米是马宝不可或缺的营养成分之一紫米有补血的功效，帮助人体储存热量，帮助马宝调理生理，恢复体力而且紫米性平，红豆红枣枸杞粥，喂奶效果很好茭白是一种很常见的蔬菜，味道清新爽口茭白含有丰富的矿物质和B族维生素；其实在日常生活中能够催奶的食物还是比较多的，例如蔬菜水果或者是汤类食物产妇在哺乳期间如果想用吃水果的方式来帮助自己发奶的话，可以吃一些猕猴桃，橘子山楂之类的，还可以吃葡萄红枣，板栗，桃子，龙眼，荔枝，樱桃和菠；现代实用中药中提到“未熟果液，治胃消化不良，并为营养品，又为发奶剂”，也证实了木瓜对产后缺奶的产妇有下奶之功效第5种茭白 茭白的营养丰富，不仅含糖类，有机氮，水分，脂肪，蛋白质，纤维，灰粉，还含有。

而且鲫鱼中除了蛋白这种营养外，还有多种微量元素，还能让乳汁中的营养更全面，更有利于宝宝的成长3通草排骨汤 排骨也是一直被人们视为大补的食物，对发奶也很有好处在炖制排骨的时候，适量的放一些通草，还能增强其。

如乳腺炎症发奶时有包块乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效一些产妇将丝瓜与鲫鱼猪蹄腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用。