盘点含硒的食物有哪些?含硒的食物有哪些

3鱼类鲔鱼鲑鱼鲮鱼大黄鱼青鱼带鱼鲈鱼鲐鱼鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素，平时可以吃一点4蛋类鸡蛋鸭蛋鹅蛋，每100 克食物中，鸡蛋含硒23ug，鸭蛋含硒30ug，鹅蛋含硒33ug，蛋类补充硒元素最。

简要回答含硒高的食物有很多，比如说魔芋精粉鲑鱼籽酱干鱿鱼海参猪肾等等1海参 海参和燕窝鱼翅人参齐名，是世界八大珍品之一海参含有较丰富的蛋白质，硒的含量也不低，每一百克海参中含有150微克硒海参。

2猪肉猪肉是我们生活中最为常见的一种食物，它的硒含量也是非常高的一般来说，每100g猪肉中含有的硒含量为106微克，看上去不多，但是在众多食物中，属于含硒量较高的食物了3桑葚桑葚在众多水果中，是硒。

在含硒的食物中蛋类含硒量多于肉类，每100 克食物中，猪肉含硒106 微克，鸡蛋含硒236 微克，鸭蛋含硒307 微克，鹅蛋含硒336 微克，人参含硒15微克，花生含硒137 微克，所以，补硒尽量多进食含硒高的蛋类。

硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类虾类等水产品，其次为动物的心肾肝蔬菜中含量最高的为金花菜荠菜大蒜蘑菇，其次为豌豆大白菜南瓜萝卜韭菜洋葱番茄莴苣等其中动物肾的含硒量是肝的4。

1鱼虾类的食物含硒多，包括鱿鱼海参墨鱼梭子蟹蛤蜊牡蛎海蟹等肉类食物含硒多，有猪腰牛肾羊肾猪肉羊肉驴肉鸭肝鸡肝等蛋类食物含硒多，有鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋等水果类食物含硒多的。

硒被称为人体 微量元素 中的抗癌之王，经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力，有防止 糖尿病 ， 白内障 ，心脑血管等 疾病 的发生那些食物含硒较多呢？下面我告诉大家含硒高的食物有哪些，希望对大家有帮助。