盘点什么食物含钾最多?什么食物含钾最多

含钾丰富的水果有草莓香蕉柑橘葡萄和柚子等菠菜苋菜大葱山药毛豆等蔬菜中含钾也比较丰富牛奶 玉米面黄豆绿豆海带紫菜等也含有一定量的钾钾是身体中数量较大的物质，能帮助心脏维持规律的心跳；含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间含钾很高的食物各类豆类豆腐皮莲子落花生米蘑菇紫菜海带；如干小枣486毫克无花果干898毫克桂圆891毫克香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，味道甜美，深受人们的喜爱一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾；4香蕉，香蕉的钾含量也特别高，每100克水果的含钾量，香蕉约有330毫克左右，高于其它大部分水果5桂圆，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当，桂圆含有多种营养物质。

含钾高的食物有很多1黄绿色水果钾含量高如柿子桔子2含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间3各种；一粮食中，以荞麦玉米红薯大豆等含钾元素较高二水果中，以香蕉含钾元素最丰富三蔬菜中，以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾元素较高四海藻类；含钾高的食物有甘薯菠菜黄豆芽荞麦面豆腐皮小米玉米黄豆青豆豇豆苤蓝青笋玉兰片荸荠雪里蕻苋菜等钾对心血管系统有保护作用肝炎合并高血压时，在限制钠的同时，应注意钾的摄入量当钾；含钾丰富的食物主要是植物性食物，如豆类蔬菜水果菇类海菜类含钾丰富的食物有豆类蔬菜水果豆类中黄豆含钾量最高蔬菜中含钾最多的是菠菜土豆山药莴苣等水果中橘子含钾量最高在一些日常的水果及蔬菜中含有钾；什么食物含钾元素比较高杏干富含铁抗氧化剂和钾杏子是鲜橙色的水果，可以鲜食或干食半杯杏干含有钾这些水果还提供其他关键营养素，如铁和抗氧化剂购买杏干时，要寻找不加糖的杏干把杏干当作零食吃，或者把。

1香蕉 每100克香蕉中含钾量约208毫克香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低；川椒含钾颇丰，在每百克川椒中含有1146毫克的钾 富含钾元素的食物有豆瓣菜卷心菜芹菜欧芹萝卜花椰菜蘑菇南瓜等大葱毛豆等也富含钾茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮些绿茶，既消暑，又能补钾；现列出富含钾的蔬菜和水果，水果椰子樱桃桂圆干鲜枣香蕉等等，蔬菜菠菜香菜番茄土豆等，藻类有海带紫菜干等，干豆类及制品有黄豆及黄豆粉黑豆蚕豆芸豆等我们正常成年人大概每天；除了香蕉，还有很多富含钾的食物只有将这些食物纳入日常饮食中，才能在均衡饮食的基础上补充足够的钾，口蘑每100克含钾3106毫克，居所有食物之首口蘑不仅含高钾，还具有美容瘦身的作用，补充维生素D每周吃一次口蘑还能；含钾最多的食物，高钾的食物有哪些 一粮食中，以荞麦玉米红薯大豆等含钾元素较高 二水果中，以香蕉含钾元素最丰富 三蔬菜中，以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等；木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压4香蕉每100克香蕉中含钾量约208毫克香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱一个。

就是含钾多的食物日常食物中含有丰富的钾元素海藻类食品一般含钾较多，例如，100克紫菜含钾1640毫克，是含钠量的175倍海带含钾是钠的22倍羊栖菜含钾量是钠的31倍因此，紫菜汤紫菜蒸鱼紫菜肉丸拌海；1含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间2含钾很高的食物各类豆类豆腐皮莲子落花生米蘑菇紫菜。