含膳食纤维的食物有哪些食物(含膳食纤维的食物有哪些)

富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维 排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等 此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的 蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高，别看它软塌塌的哦~富含膳食纤维的。

详细内容 01 竹笋 富含膳食纤维的食物首推的就是竹笋，竹笋含有丰富的蛋白质氨基酸脂肪糖类钙磷铁胡萝卜素维生素B1B2C每100g鲜竹笋含干物质979g蛋白质328g碳水化合物447g纤维。

1含纤维素的食物有高粱豌豆蚕豆韭菜芹菜土豆红薯南瓜海带荞麦燕麦玉米小米香蕉木瓜苹果梨等2纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖，不溶于水，是自然界中分布最广含量最多的一种多糖。

以上主要介绍了含膳食纤维丰富的食物，所以为了自己的身体健康着想，平时可以多吃这些食物，能够调理身体，让身体变得更健康，对一些心脑血管疾病也是有预防作用，希望有需要的人要合理的饮食，当然平时也要注意适当的运动，这样。

富含纤维质的食物有哪些3 一有纤维的食物有哪些 1梨 梨含有较多的膳食纤维，一只梨含有五克左右的膳食纤维经常吃梨不仅可以帮助身体排出毒素，还可以促进消化梨的热量很低，吃梨不会引起肥胖，相反的还能减肥。

1谷类中的粗粮，比如玉米小米燕麦大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富2蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜芹菜菠菜油麦菜小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观3经常吃到的水果。