胆固醇高血脂高的人吃什么食物可以降血脂_吃什么食物可以降血脂

1洋葱 洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差2苹果 俗话说得好，一天一苹果，医生远离我苹果含有丰富的；比如说笋干西兰花等都有助于体内血脂的下降，因此在对于高脂血症患者来讲，所以鼓励高血脂症的患者在饮食上是综合摄取以粗纤维的食物为主，这样对他的高脂血症会有从饮食上来讲起到一定的降低作用；问题二吃什么可以降血脂 香菇，木耳一些菌类，鱼，大蒜，洋葱，很多食物都可以的，其实最重要的不是怎么降，而是注意饮食，不要让它再升就搐了，少吃能使血脂升高的食物 问题三吃什么食物可以降血脂？ 1多吃新鲜的水果和蔬菜，如橘。

5苹果含有丰富的果胶，可降低血胆固醇，防止脂肪聚集果胶还可与维生素C果糖等结合，增强降血脂效果所以如果血脂高的人，可以在日常生活中多食用这些新鲜食物，食用时注意烹饪方法，避免用过多的油烹饪；黑木耳里面含有很多的人体必需的微量元素，其中的木耳多糖可以降低血糖和血脂竹笋含有很多的膳食纤维，这些膳食纤维可以起到降血脂的作用，增加大肠里面的水分，可以治疗便秘，预防一些肠类的疾病大蒜生活中很多人特别的；血脂高的人吃什么食物可以降血脂 5玉米 玉米中的矿物质膳食纤维比较多，能够不断的降低血清胆固醇，有效的避免了胆固醇沉积附着在血管壁上，对于降低血脂十分的有效6山楂 山楂中的三萜类物质黄酮类物质维生素C；这些食物一定情况下可以起到降血脂的作用降血脂食物1燕麦粥燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收2豌豆每天中午只要吃半碗豆类，有利于降低胆固醇豆类食品含有多种降胆固醇；降血脂吃什么食物 1丹参 味苦，性微寒，归心肝经，有活血调经祛瘀止痛养血安神等效其明显的活血化瘀作用，可降低血液中的胆固醇甘油三酯，从而起到降血脂的作用另外丹参还能消除动脉粥样硬化斑块，降低血液粘度。

二哪些食物具有降血脂的作用 1大蒜 大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利 2茄子 茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外 3菌类食物 蘑菇草菇香菇平菇等菌类；蔬菜中通常含有丰富的微量元素纤维素维生素等，有利于促进肠蠕动，帮助身体新陈代谢，帮助高血糖患者降低血糖4其他类此外还有许多食物适宜血糖高的患者食用，如鳝鱼蘑菇黑芝麻等，不仅能够为血糖高的患者补充身体；三山药 还可以吃一些山药，山药可以让脂肪堆积在血管壁上的几率降低，也可以让血液粘稠程度降低，这样血管就能变得更加有弹性，可以避免动脉硬化疾病出现，让体重维持在正常的状态四海藻类食物 高血脂患者还应该吃一些海藻。

在饮食方面可以多摄入以下食物来辅助降血脂，在我们日常生活中的菌类食物，都可以起到调节人体的血脂我们生活中常见的菌类食品包括蘑菇，香菇，草菇，平菇，这些菇类食品是一种高蛋白低脂肪，富含天然维生素的食品，有强大的；3牛奶含有羟基甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收4洋葱其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及；降血脂的食物 1杏仁杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品2菊花有降低血脂功效和较平稳的降血压作用老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。

血脂高的人一般吃苹果，胡萝卜，鳄梨等食物可以降血脂胆固醇苹果富含果胶纤维素和维生素C，有助于降低血脂连续一个月每天吃两个苹果将减少血液中有害心血管系统的胆固醇，并增加有益心血管系统的高密度脂蛋白胆固醇水平。