常吃对心脏有益的食物有哪些_对心脏有益的食物有哪些

1 富含钾和镁的食物 钾和镁可以保护心脏细胞，参与心肌的代谢过程人体若缺乏钾和镁，就有可能发生心律不齐心动过速和情绪不安等症状因此，要经常多吃富含钾和镁的食物，如豆类谷类花生木耳瘦牛肉海带。

杏仁榛子花生山核桃开心果和核桃都是有益心脏 健康 的选择这些坚果富含蛋白质纤维矿物质维生素和抗氧化剂像鱼和亚麻籽一样，核桃也含有omega3脂肪酸，是一种有益心脏 健康 的零食11 肝脏 在所有内。

研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位对心脏有益的食物有全麦燕麦糙米扁豆洋葱蒜头菇茄子 水果类苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 香蕉，钾元素的。

1坚果类 花生杏仁等，这些坚果类食物含有对心脏有益的不饱和脂肪酸与氨基酸，能够降低心脏病风险2黑芝麻 黑芝麻中含有卵磷脂和不饱和脂肪酸，它们可以预防动脉硬化，维持血管弹性3黄豆 丰富的人体必须氨基酸，多是。