纤维素高的食物有哪些水果_纤维素高的食物有哪些

菜类有香菇木耳金针蘑蘑菇等，这些都含有较丰富纤维高纤维的食物，对人体的肠道可以起到濡润作用，并且可以提供身体营养，许多维生素和生命物质，尤其是肠道中的尼克酸泛酸核黄素等，都是人体必须的纤维素经常。

麦麸及麦皮，是小麦加工面粉的副产品，纤维素含量高达31%，因为麦麸中的高纤维成分，可以加速人体废物的排出，降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化的形成 3干制菌类 菌类属于高纤维食物，其中松蘑的纤维素含量接近50%干制菌类的纤维素含量。

玉米中不仅富含大量纤维素，还含有丰富的碳水化合物，是一种低脂肪低热量的主食之一人们平时吃玉米可以促进肠道蠕动，增加身体饱腹感，但又不会让身体吸收过多的热量，是非常好的健康食物高纤维食物有哪一些3 含纤维。

富含纤维多的食物有哪些，我们都知道，富含纤维素相当的多的食物有很多，高纤维素的食物可以促进肠胃的蠕动，防癌抗癌，润肠通便，帮助减肥那么富含纤维多的食物有哪些？ 富含纤维多的食物有哪些1 一膳食纤维多的食物有哪些 1黄瓜。

1水果类纤维素食物 经过了解发现水果中含有纤维素成分最多的一个就是红果干，它的含量大概接近50%，其次还会有苹果，黑枣，酸枣，樱桃以及石榴和梨子等等所以大家平常的话多吃一些水果能够帮助补充食物纤维，有助于促进消化和预防一些疾病。

1高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，而膳食纤维是我们身体所需的营养元素之一经常吃膳食纤维对人体健康是非常有益的高纤维食物有全谷物豆类水果蔬菜坚果等2豆类我们知道豆类的纤维含量十分丰富，尤其是青豆。

日常高纤维食物有哪些1 高纤维食物可以按照类别有谷类，如大麦玉米高粱米燕麦等豆类，如黄豆青豆豌豆蚕豆等菌类，如干香菇干木耳干蘑菇等蔬菜类，如竹笋茄子菠菜萝卜等坚果类，如杏仁开心果。