维生素d对身体有什么好处【什么食物维生素d含量高】

富含维生素d的食物和水果1 1蛋黄蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇干香菇富含多种营养素，特别。

3鲭鱼 鲭鱼这是补充能量的一个好的选择，它能提供人体所必需的脂肪酸一条鲭鱼大约富含360 IU的维生素D，大约为人体每日所需摄入的一半维生素D含量4牡蛎 牡蛎是一道诱人的美食，且蛋白质含量最高基本上这是一个。

维生素d的食物排行榜，三文鱼牛奶鸡蛋蘑菇虾等维生素d是人体必需的营养素，维生素d一般存在于海鱼动物肝脏蛋黄等动物食物中，而植物性食物几乎不含维生素d三文鱼在所有天然食物中维生素D含量最高，除三文鱼外。

动物肝脏蛋黄小虾奶油和奶酪中相对较多，脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品都含有丰富的维生素D 维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素特别是对于少儿来讲，平时应多摄入富含维生素D的食物。