吃什么食物对眼睛不好【吃哪些食物对眼睛好】

豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛 5大蒜，大蒜是用来提高视力的极好的食物大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性此外，富含硫的洋葱也对。

4橘子橘子的维生素C的含量在水果中属于佼佼者，而维生素C可以保护我们的视力，此外，平常吃点橘子，还可以增强我们的免疫力 5蓝莓蓝莓含有一种特殊的色素，这种色素可以有效缓解眼疲劳，所以对保护眼睛有好处，此外。

1决明子决明子味甘苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类蛋白质多种维生素和矿物质，可润肠通便保肝降血压降胆固醇等功效主治目赤涩痛视力下降视物不明多泪头痛眩晕大便秘结等2鱼肝油。

如瘦肉禽肉动物的内脏鱼虾奶类蛋类豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充\x0d\x0a\x0d\x0a蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益\x0d\x0。

喜欢素食低脂高纤维的食物，有助于保持夜间视力敏锐 鸡蛋 鸡蛋中的锌将帮助你的身体利用蛋黄中的叶黄素和玉米黄质这些化合物的橙黄色可以阻挡有害蓝光对视网膜的损害它们有助于提高黄斑的保护色素含量，黄斑是眼睛控制。

对眼睛最有益的十种食物胡萝卜菠菜蕃茄蓝莓圣女果红枣鸡蛋苹果西兰花和黑巧克力现在人每天对着电脑和手机，时间长辐射大，对于眼睛的伤害还是很大的，所以需要多休息缓解眼睛的疲劳此外还可以吃一些对。

可以多吃一些富含维生素A的食物对眼睛好，维生素A是视网膜中合成感光物质的重要原料如果缺乏维生素A，则眼睛对弱光的感受能力就会下降，无法在暗环境下看清物体维生素A含量比较多的食物包括动物肝脏，鱼肝油，胡萝卜，生菜。

1，胡萝卜菠菜莴苣叶韭菜空心菜竹叶菜豌豆苗苜蓿南瓜番茄苋菜枇杷紫菜青豆等2，动物的肝脏，比如猪肝羊肝羊肝的效果是最好的。

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏鱼肝油奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红心白薯以及水果中的桔子杏子柿子等\x0d\x0a\x0d\x0a含有维生素C的食物对眼睛也有益维生素C是。

2鱼肝油鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D维生素A对于维持正常的视觉功能免疫系统的健康，很有帮助缺乏维生素A，会导致干眼症夜盲症以及贫血等3蛋黄1个鸡蛋所含的维生素，大多集中在蛋黄内。