掉头发是缺少什么维生素【维生素a的食物和水果】

含维生素a的食物如下所示胡萝卜菠菜哈密瓜鸭蛋牛奶等，大概可以分为动物肝脏类奶类蛋类蔬菜类水果类等1动物肝脏里含有的维生素A含量比较丰富，比如猪肝鸡肝鹅肝等，而且动物肝脏里的维生素A比较容易。

1维生素a食物 动物的内脏，比如猪肝鸡肝羊肝鸭肝鹅肝，动物的蛋类，比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋，深海的鱼类，比如黄花鱼沙丁鱼凤尾鱼2维生素a水果 芒果柑橘枇杷杏香蕉苹果西瓜柠檬桔子。

2南瓜每100克南瓜含有7116微克的胡萝卜素25539微克的维生素A等营养物质，因此，南瓜的维生素A含量较高富含维生素A的食物含有维生素A常见的食物有动物肝脏奶类蛋类和鱼肝油等水果蔬菜中并不直接含有维生素A。

苹果，香蕉，梨，以及番茄和白菜等食材维生素A含量高，是很常见的水果和蔬菜，人们吃了这些食物后能满足身体正常代谢时对维生素a的需要，除此以外动物的肝脏以及鸡蛋鸡肉还有黄豆大米等蔬菜中也含有丰富维生素a需要的时候可以。

1茄子果可供蔬食根茎叶入药，为收敛剂，有利尿之效，叶也可以作麻醉剂种子为消肿药，也用为刺激剂，但容易引起胃弱及便秘，果生食可解食菌中毒2南瓜葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，茎。

一富含维生素A的水果我们平时常见的水果都富含丰富的维生素A，比如说苹果梨香蕉猕猴桃西瓜等等2蔬菜类食物蔬菜类食物都富含有丰富的维生素A，比如说白菜番茄辣椒红薯以及胡萝卜等等，含维生素A最。

黄瓜青椒菠菜苜蓿豌豆苗红心甜薯胡萝卜等谷类有绿豆大米胡桃仁等2维生素A有促进生长繁殖，维持骨骼上皮组织视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能，维生素A及其类似物有阻止癌前期病变的作用。

红黄色蔬菜水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素 参考资料常吃7种富含维生素A食物会一直美丽人民网 本回答被网友采纳 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起。

2南瓜每100克南瓜含有7116微克胡萝卜素和25539微克的维生素A等营养成分，因此，南瓜的维生素A含量很高富含维生素A的食物常见的含维生素A的食物有动物肝脏牛奶鸡蛋鱼肝油等水果和蔬菜不直接含有维生素A，但含有胡。

维生素a食物水果蔬菜1维生素a食物 动物的内脏，比如猪肝鸡肝羊肝鸭肝鹅肝，动物的蛋类，比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋，深海的鱼类，比如黄花鱼沙丁鱼凤尾鱼2维生素a水果 芒果柑橘枇杷杏香蕉苹果。

维生素a的食物和水果有哪些知乎 含维生素a的食物水果类 水果中的维生素a含量很丰富，如梨苹果枇杷樱桃香蕉桂圆杏荔枝西瓜甜瓜等除了杏以外，大多数红黄色水果一份中维生素A的含量都不少于400单位 香蕉又被称为“。

4有增加机体抗感染的作用5还具有促进上皮细胞的正常分化并控制其恶变，从而有防癌的作用食物日常生活中，富含维生素a的食物有以下几类1水果类梨苹果枇杷樱桃香蕉桂圆杏子荔枝西瓜甜瓜2。

维生素a有哪些食物和水果蔬菜，我们都知道维生素是人体必不可少的营养元素，通常摄取一定的维生素都是通过不同的水果以及蔬菜，那么维生素a有哪些食物和水果蔬菜下面一起来了解看看吧维生素a有哪些食物和水果蔬菜 1蔬菜含。

另外，多吃奶制品蛋类鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A富含维生素C的食物 新鲜蔬菜如青菜韭菜菠菜等，新鲜水果如桔子柚子柠檬红枣山楂猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源。

所以多吃一些含β胡萝卜素的胡萝卜南瓜苋菜菠莱韭菜等红黄绿色蔬菜和水果，也能保证足够用的维生素A因为维生素A和胡萝卜素都不溶于水，而溶于脂肪，所以将含维生素A和β胡萝卜素的食物同脂肪一起摄入。

除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少这种维生素 从这个食物分析表中可以看出，动物肝脏中含有极为丰富的维生素A，而且动物肾脏和杂碎中所含的量也很高。