吃什么食物对头发好可以变黑【吃什么食物对头发好】

1、4多吃富含维生素BC的食物 维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮。

2、对头发好的食物如下1黑芝麻，因为从中医食疗的角度上来讲黑色入肾，通过吃黑芝麻滋补肾经，而有很好的促进头发生长的作用2猪蹄，因为猪蹄能够补益气血养发生发，对于气血亏虚所造成的毛发枯黄容易脱落稀少而早。

3、吃什么对头发好1 黑芝麻 黑芝麻是比较常见的食物，营养价值高，素来都有养发美容的功效，其中含有的不饱和甘油酯，对于改善发质脆弱易断毛糙等都有很好的效果马齿笕 大家知道马齿笕吗在老家被认为是一种野草。

4、1坚果杏仁核桃等坚果是维生素E的优质来源维生素E有助于防止头发晒伤坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素2杂粮杂粮全谷食物富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断3。

5、1富含蛋白质的食物吃鸡蛋鱼肉牛奶等富含蛋白质的食物可以生发，蛋白质是构成人体重要的元素之一，可以补充身体需要的营养物质，被胃肠道消化和吸收后，可形成各种氨基酸，由头发根部的毛乳头吸收合成角蛋白，可以生发2。

6、黑芝麻是非常好的一种护发食物，如果出现了头发干燥分叉发白等情况，这时候我们都是可以通过吃黑芝麻的方法来改善的因为黑芝麻中是含有大量的油酸叶酸存在的，同时其中的蛋白质棕榈酸维生素E，还有各种钙质，实际。

7、多吃一些维生素食物，也可以起到滋养头发的功效，比如胡萝卜菠菜莴笋叶杏仁核仁芒果等6黑豆等黑色食物想要让头发比较柔顺的话，那么就应该补充一些矿物质，多吃一些黑色食物所以，这些食物赶紧安排起来吧。

8、所以想要掉落的头发更快的生长可以经常吃一些鱼肉上述食物都是蛋白质含量比较丰富的食物，但是头发想要生长的更好或者生长的更快一些，单吃这些蛋白质是不够的，还需要补充一些维生素和微量元素所以坚果核桃绿色蔬菜。

9、另外，保护头发还要忌食辛辣食品，如葱蒜韭菜姜花椒辣椒桂皮等，同时要忌油腻与食性燥热的食物，如肥肉油炸食品焙烤食品等，也要忌食高糖和高脂肪食物吃什么头发长的快对头发好2 吃什么利于头发生长呢。

10、主要是核桃和黑芝麻，长期吃的话对头发比较好首乌泡的酒窝有喝过，经常听人说首乌，皂角什么的比较好不过用到的机会比较少核桃芝麻比较实在哈 不知道你是不是去烫过头发，或是有什么别的原因，我是烫发后头发就。

11、掉发吃什么好 掉发的人群宜选择富含优质蛋白富含矿物质低脂和有利于头发营养的食物掉发是头发脱落的现象，发生原因多与外界刺激心里压力不良生活习惯疾病等因素有关可以通过以下方法进行饮食上的调理1优质。

12、1补充铁质铁除了提高我们的免疫力之外，也能够让头发生长加快，平时生活里能够食用这方面的食物对头发有很多好处，例如蔬菜杂粮海鲜等2补充维生素B三餐吃富有维生素B的食物有益头发的生长，你能够适当吃些这方面的。

13、人人都想拥有一头飘逸柔顺的秀发，一头乌黑亮丽的秀发不仅可以给别人带来良好的印象，也会增加自己的信心，那么日常吃什么对头发好呢，下面就一起来看看吧 日常吃什么对头发好 1多吃维生素ABC含量高的食物维生素A。

14、可形成各种氨基酸，由头发根部的毛乳头吸收合成角蛋白，可以生发2富含维生素的食物吃胡萝卜芹菜葡萄香蕉苹果等富含维生素的食物可以生发，可以促进新陈代谢，使血液循环增快，能够促进细胞分裂使毛发生长。

15、当头发感觉比较干涩，枯燥的时候，则可以考虑适当的摄入一些含有不饱和脂肪酸的食物，例如鱼类，植物油等等在烹饪的时候可以选择用植物油来代替动物油，每周可以适当的吃一些鱼肉，但是吃鱼的时候的烹饪方式最好不是高温油炸的。

16、多食蛋白质高维生素含量丰富的食物，如奶类蛋类瘦肉鱼豆制品海产类新鲜的蔬菜水果等少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒生蒜等刺激性食物用海带丝拌芝麻酱常食用枸杞子何首乌熟地山萸肉共煮取。

17、有道是“人闲长指甲，心闲长头发”，保持心情愉快，有宽松的心境和良好的睡眠，头发一定可以长得比平时快些的气血足的时候头发长得会快一些多吃些补血的食物会让头发长得快一些如大枣 望采纳祝你好运。