含维生素b3最多的食物排行榜(含维生素b2最多的食物)

菌类食物也是富含维生素b2的食物，其中每100克香菇的维生素b2含量为113毫克口蘑为253毫克冬菇含159毫克，其中元蘑是富含维生素b2最高的菌类，达到了709毫克所以日常多吃菌菇类补充维生素b2效果好4粮食小米；哪些食物还含有维生素B2当然除了以上所说的含有维生素B2的水果外，下面这些食物同样富含维生素B2，日常饮食要常吃含维生素B2的食物有豆腐羊肝，黄豆芽，西红柿，大枣，玉米，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，牛肝，牛奶。

容易造成钠钾失衡芹菜可帮助润肠通便，调节钠钾平衡维生素PP对人的皮肤神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃；许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏蛋奶等动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬菜各种豆类和粗米粗面，并采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调；每100克食物中维生素b2的含量毫克酵母50659，羊肝375，牛肝23，猪肝211，鸡肝168，鸭肝128，黄鳝096，河蟹071，海蟹051，鸡蛋031，牛奶013，蚕豆027，黄豆；有维生素b2的食物排行第一就是动物肝脏要补充维生素B2，平时要多吃动物肝脏，动物肝脏是含维生素B2最多的食物猪肉鸡蛋鳝鱼河蟹等也是富含维生素B2的食物 其次就是菌类很多菌类食物含有丰富的维生素B2，包括北京口蘑香菇冬菇。

含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝另外，含丰富维生素B多的水果西红柿橘子香蕉葡萄梨核桃栗子弥猴桃等含有丰富维生素B的食品有含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉；1富含维生素B2的食物奶类及其制品，动物肝脏与肾脏，蛋黄，鳝鱼，菠菜，胡萝卜，酿造酵母，香菇，紫菜，茄子，鱼，芹菜，橘子，柑，橙等2维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含。

2哪些食物含维生素B2较多 1动物中以动物肝脏含维生素B2最多 动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多的维生素B22菌类蘑菇海带；1动物中以动物肝脏含维生素B2最多 动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多的维生素B22菌类蘑菇海带紫菜 每100克北京口蘑含维生素；每100克食物中维生素B2的含量毫克，最多的三种食物是酵母50659，羊肝375，牛肝23；含维生素b2多的食物1动物内脏，比如猪肝鸡肝鸭肝鹅肝猪肾牛肾羊肾，这些动物内脏当中含有丰富的维生素b22蛋黄，比如鸡蛋黄鹅蛋黄鸭蛋黄鹌鹑蛋黄，这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素b23乳类；含维生素B2的食物含维生素B2丰富的食物有如下几种1动物中以动物肝脏含维生素B2最多动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多的维生素B22。

一般维生素b2在肝脏瘦肉蛋类乳类鱼类食物中比较多，日常多吃这类食物可以补充维生素b2，下面具体介绍1动物内脏肝脏肾脏动物内脏所含的维生素b2是相当高的，尤其是肝脏如果平时有时常摄入这类的食物，那么无；1动物中以动物肝脏含维生素B2最多动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多的维生素B22菌类蘑菇海带紫菜每100克北京口蘑含维生素B2为；1维生素B2往往在动物性食物当中的含量会高于植物性食物那么在各种动物的肝脏肾脏心脏，比如猪肝牛肝鸡肝猪肾羊肾猪心羊心，这样的动物的内脏当中，维生素B2的含量相对来说会比较丰富一些2如果在植物性；1黄瓜黄瓜富含蛋白质糖类维生素B2维生素C维生素E胡萝卜素尼克酸钙磷铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸葫芦素柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。