含维生素a最多的食物排行榜(缺维生素a吃什么食物)

比如牛奶，纯牛奶，羊奶等，这些奶当中的维生素a含量也是很丰富的还有，像一些鱼类，蛋类等，这些食物当中的维生素a含量也很丰富还有，可以多吃一些新鲜的蔬菜，例如菠菜，胡萝卜，韭菜，绿豆，洋葱，南瓜，西红柿等。

维a又叫视黄醇，主要存在于动物性食物中，比如动物肝脏牛奶鸡蛋等像猪肝和鱼肝，不仅含有非常多的维生素，还含有丰富的铁和磷，经常多吃肝脏对气血虚弱或者贫血有着很大的改善作用其次我们从小就被督促要经常喝牛奶。

含有维生素A的食品维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力每天需要1000微克维生素A，但是过量摄入对身体有害含维生素A较多的食物有肝乳制品鱼类西红柿胡萝卜杏香瓜苋菜菠菜韭菜青椒。

富含维生素A的食物主要有动物的肝脏鱼类海产品奶油和鸡蛋等动物性食物此外咸带鱼鲫鱼白鲢鳝鱼鱿鱼蛤蜊奶油人奶牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为。

维生素是人体必需的微量元素，虽然需求不多，但是缺少一种，身体就会出现相应的饿病症来提醒你，身体缺营养了今天小编就整理了维生素相关内容，一次性告诉你，让你缺什么补什么维生素A 缺乏维生素A的症状出现视力减退干燥。

1富含维生素A的食物动物肝脏鱼类鸡蛋等动物性食物富含天然的维生素a，是补充维生素a的最佳选择，日常推荐白鲢鳝鱼带鱼鲫鱼鱿鱼蛤蜊奶油等食物，成长期间的儿童可以通过这些饮食来补充身体所需的维生素a2。