盘点膳食纤维高的食物?膳食纤维高的食物

在日常饮食中选择膳食纤维含量高的食物，你会发现，自己好像也有了瘦人体质，吃不了太多就饱了！而且，无形中比吃其他食物少摄入了很多热量我们为你总结了12种高膳食纤维的食物从今天开始，把它们加入你的日常菜单，边吃边瘦不是梦。

十大膳食纤维食物排行榜如下1玉米它的维生素含和膳食纤维含量都非常高2魔芋魔芋的膳食纤维含量达到60%，含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯3火龙果火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维。

含纤维素高的食物有哪些1 1梨 一只梨的能量大约为100卡，含有52克膳食纤维除了做水果，梨还能做凉拌菜吃2豆类 干豌豆扁豆黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星多数豆类富含蛋白质叶酸铁和B族。

1无花果无花果的膳食纤维含量很高，每240克含66克膳食纤维它还富含钙钾和镁 如果吃不到新鲜的，干无花果也一样2豆类 干豌豆扁豆黑豌豆和青豆等都是高纤维食物 多数豆类富含蛋白质叶酸铁和B族。