6个月婴儿补铁吃什么食物好_补铁吃什么食物好

表示，黄豆中的铁元素也很多，每100克黄豆中含有11毫克铁质，因此建议生活中常吃一些有黄豆做成的食物生活中常见的补铁食物除了上面为大家介绍的五类以外，像芝麻酱木耳蘑菇中也都不同含量的铁质，特别是木耳成分中铁含；5绿叶蔬菜虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源6木耳和蘑菇木耳是大家一直都喜欢的食物，而且它是补血的好东西，而且它的含铁量很高此外海带紫菜等水产品，也是较好；鸡蛋黄的含铁量也很高3植物性补铁食物如香菇木耳海带菠菜芝麻紫菜水果类有樱桃4另外，补铁的同时要注意补充维生素C，可以很好的促进铁吸收，促进血红蛋白形成有补血的作用所以，可以多吃新鲜蔬菜水果；多吃蔬菜，西红柿油菜芹菜等，杏桃李子橘子大枣瘦肉蛋黄动物肝脏肾脏等，含铁量比较丰富动物性食物中含铁量最高的猪肝，其次是鱼瘦猪肉牛肉和羊肉等在植物性食物中以大豆的含量为最高，蔬菜。

1红肉，动物肝，动物血，禽肉，鱼肉等含铁性高的动物性食物它们含的是“血红素铁是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非红血素铁”好得多2平时还应该多吃一些含铁量高的食物如黑木耳；深海鱼，如鲑鱼和鲭鱼，不仅含有有益于心脏健康的欧米茄3脂肪酸，也是铁的良好食物来源牛肉，牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量高于其他肉类但牛肉最好选用瘦肉，牛腿或西冷胸肉，鸡胸肉不仅含有丰富的蛋白质；1补铁的食物很多，分为动物性补铁食物和植物性补铁食物2动物性补铁的食物，如肉类和动物肝脏，鸡肉，牛肉，鸡蛋，海蜇，虾都是含铁量较高的动物性食物，鸡蛋黄含铁量很高3植物性补铁的食物有香菇，木耳，海带；一吃什么补铁？推荐7种食物1樱桃 研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑除此之外，樱桃还能够缓解；补铁效果最好的食物有1可以吃一些肉类食品，比如牛肉，猪肉以及动物的肝脏，都可以很好的补充体内铁成分2也可以吃一些蔬菜类具有含铁量的食物，比如菠菜，黑木耳，海带以及樱桃3想要体内更好的吸收铁成分，可以多吃。

1瘦肉，肉类是我们在日常饮食中不可缺少的一种食物，因为我们知道不管是什么肉，里面的会含有大量的铁元素的存在的，所以我们在日常的生活中出现缺铁的时候不妨多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效因；吃什么补铁 常见的补铁的食物大致可以分为两类一是动物性食物，二是植物性食物动物性包括动物的肝脏肾虾米瘦肉鸡肉鸡蛋乌贼海蜇等植物性主要包括黑木耳海带大豆芝麻海带黑木耳菠菜紫菜；9食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜苋菜鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收10黑木耳猪血红枣这三种是我们生活中最常见的三种补铁佳品，除了这三种，还有什么食物补铁功效；补铁最快最好的食物 1黑木耳 黑木耳含有蛋白质糖，尤其富含钙磷铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍2猪血 血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含。

红腐乳芹菜荠菜大枣葵花子核桃仁等植物性食品2，辅食补铁多吃蔬菜西红柿油菜芹菜等，杏桃李子橘子大枣瘦肉蛋黄动物肝脏肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收故需同时服用维生素E；所以除了吃药之外，吃一些红肉补铁是最快的，比如牛肉羊肉或者猪肉的瘦肉部分，或者吃点动物的肝脏或者血豆腐，比如鸭血都是可以的1动物性食物动物肝脏肾舌，鸭肫乌贼海蜇虾米瘦肉鸡肉鸡蛋等2；常见的补铁食物，有动物性食物，比如猪肝，猪血红肉的食物，其中都是含有丰富的铁元素，对于缺铁的人来说是有很好的作用还有黑木耳，黑木耳当中是含有蛋白质和丰富的微量元素，对于贫血症状的患者来说，也是有着极好的作用。