补充维生素b1的食物有哪些【维生素b1的食物有哪些】

1水果富含维生素b1的水果有山竹榴莲等，其中山竹的含量是每100g食物中含有6006mg维生素B1，100g榴莲的含量是02mg2干果例如腰果杏仁等，100g腰果中维生素B1的含量为027mg，100g杏仁中维生素B1的含量为0；1富含维生素B1的食物维生素B1广泛存在于天然食物中，富含维生素B1的食物有谷类豆类及干果类动物内脏心肾肝瘦肉禽蛋中含量也较多，水果中苹果鸭梨含有一些维生素B1，但并未达到推荐值日常膳食中维生素B1。

在生活中含有维生素b1的食物主要有牛肉羊肉鸡肉面粉大米坚果类胡萝卜火龙果橘子葡萄梨子猕猴桃等，应在平时中多注意食用这些蔬菜水果，以促进人体的健康此外含有维生素b1的水果主要有橘子苹果猕猴桃；维生素b1含量高的食物1 维生素B1含量比较丰富的食物第一类是谷类食物，尤其是谷类食物当中的粗粮，比如大麦燕麦荞麦小米玉米，其表皮和胚芽当中含有着丰富的维生素B1第二类食物是干果类，比如核桃榛子开心果。

含维生素B1的蔬菜有哪些1 含维生素b1的食物主要是燕麦花生核桃大豆粉，瘦猪肉，这是富含维生素b1最多的比较常见的水果苹果梨香蕉火龙果猕猴桃樱桃等等都富含有这个维生素b1其实大家都知道，维生素B1在；维生素B1在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B1很丰富，尤其是肝脏含量最高其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多的维生素B2 植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇海带紫菜中含维生素。

含维生素B1的食物有菠菜苋菜雪里蕻动物的肝脏心肾奶类小麦黄旦花生葵花籽木耳杏仁等维生素B1最丰富的来源是小麦胚芽及米麸种子发芽时需要这种维生素，因此它存在所有谷类核果干豆豌豆黄豆。

含维生素b最多的食物排行榜

含维生素b1高的食物有哪些1 1全麦面粉 全麦面粉含丰富的维生素B1B2B6，烟碱酸即维生素B3，钙铁锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉2燕麦 燕麦中的B族维生素尼克酸叶酸泛酸都。

通常都知道，维生素B1属于水溶性维生素，缺乏的话会导致脚气病等，所以要多吃水果，比如香蕉梨猕猴桃葡萄橘子等含大量维生素B1的食物有哪些1全麦面粉 全麦面粉含丰富的维生素B1B2B6，烟碱酸即维生素B3。

维生素b1吃什么水果蔬菜，维生素，是人体几乎不能合成的，但是维生素是对身体有很大的好处的，是一种必须从食物中获得的一类微量有机物质，以下分享维生素b1吃什么水果蔬菜 维生素b1吃什么水果蔬菜1 维生素b1食物和水果有哪些 一维生素B2的。

含维生素b1的水果和蔬菜有哪些1 很多食物中都含有丰富的维生素B1，一些常见的水果，比如香蕉，桔子，猕猴桃，梨，橙子，葡萄，苹果等，维生素B1的含量都比较多日常食用的蔬菜，比如青菜，菠菜芹菜豆芽等，维生素B1的含量。

在室温下亦可为碱破坏含维生素B1丰富的食物有谷类豆类酵母干果硬果动物心肝脑肾瘦猪肉蛋类在人体内，主要分布于心脏脑肝肾肌肉组织等，但在体内不能大量贮存，过量摄入部分由尿排出。

含维生素b1的食物和水果及蔬菜有西红柿葡萄弥猴桃黄豆马铃薯等维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素，是第一个被发现的维生素，由真菌微生物和植物合成，动物和人类则只能从食物中获取维生素B1来源主要有几方面。

补充维生素b1的食物有哪些

含维生素B1的食物如下1谷类食物，在谷类食物的表皮和胚芽过程当中都会含有丰富的维生素B1，对于大米小米玉米荞麦小麦，这些谷类食物可以为机体补充非常丰富的维生素B12动物内脏，比如猪肝猪心猪肾羊肝牛心。

通常都知道，维生素B1属于水溶性维生素，缺乏的话会导致脚气病等，所以要多吃水果，比如香蕉梨猕猴桃葡萄橘子等含维生素b1高的食物是哪些2 苹果，梨子，香蕉，火龙果，樱桃，猕猴桃等都是含有维生素B1最为丰富的。

榛子和开心果维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，电脑一族。