哪些食物富含膳食纤维I_哪些食物富含膳食纤维

什么食物中含膳食纤维最多糙米和胚牙精米，以及玉米小米大麦小麦皮米糠和麦粉黑面包的材料等杂粮此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡胡萝卜四季豆红豆豌豆薯类和裙带菜等膳食纤维是一般。

可以多选择绿叶菜南瓜苦瓜萝卜和胡萝卜等“膳食纤维大户”4魔芋及其制品鬼子姜菊苣麸皮等食物魔芋及其制品鬼子姜菊苣麸皮等食物，虽然口感没那么有韧性，但纤维含量是常见植物性食物的数十倍5全。

富含纤维多的食物有哪些1 一膳食纤维多的食物有哪些 1黄瓜清脆可口，具有清热解渴利尿作用它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，可以有减肥和调整脂质代谢的功效 2茄子含有多种维生素，特别是。

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