哪些食物维生素b6含量高【哪些食物维生素b含量高】

3富含维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉小麦粉羊肾鸡肝大米黄瓜鳝鱼鸡蛋牛奶豆类及某些蔬菜，如油菜菠菜青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B24富含维生素B6的食物肉类食物如牛肉鸡肉；富含维生素b的食物1全麦面粉燕麦大麦小米大黄米糙米黑米高粱米等2以及红小豆芸豆绿豆蚕豆豌豆等3蒸土豆烤红薯之类没有经过煎炸的薯类食物，也是维生素B1的好来源之一4酵母米糠。

1鸡肝猪肝等动物内脏瘦肉中含有丰富的维生素B12牛奶大豆绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B23维生素B3广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果4维生素B5广泛存在，尤其；维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果；1全麦面粉 全麦面粉含丰富的维生素B1B2B6，烟碱酸即维生素B3，钙铁锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉2糙米 糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循；富含维生素B的食物1糙米糙米口感不好而且不容易熟，所以很多人都不太喜欢吃可是糙米的确是营养丰富的好东西，建议每周还是要吃三到四次糙米2小米小米不仅含有维生素B，还有磷等矿物质关键是小米还可以养胃。

维生素b其实在胡萝卜，还有糙米，还有苹果当中它的含量是非常高的，如果你要是想补充的话可以吃这些食物；1燕麦 燕麦中的B族维生素尼克酸叶酸泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克2全麦 全麦食品指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，比我们一般吃的富强粉等去掉了麸皮的精制面粉；回答你好，含维生素b的食物维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽 小麦胚芽猪腿肉大豆花生里脊肉火腿黑米鸡肝胚芽米等，维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小。

富含维生素b的食物有哪些 维生素B1 作用生理功能促进成长 帮助消化，特别是碳水化合物的消化 改善精神状况维持神经组织肌肉心脏活动的正常减轻晕机晕船 可缓解有关牙科手术后的痛苦晚间入睡前服用1至。

成人每天需摄入2mg它广泛存在于米糠蛋黄牛奶番茄等食物中，已能由人工合成因其分子中含有硫及氨基，故称为硫胺素，又称抗脚气病维生素它主要存在于种子外皮及胚芽中，米糠麦麸黄豆酵母瘦肉等食物中含量；回答你好，有丰富维生素的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里脊肉火腿黑米鸡肝胚芽米等 肝肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄坚果类菠菜奶酪等，含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝香菇小；你好，朋友 个人认为富含维生素b的食物是比较多的，比如肝脏类的食物，动物的肝脏一般都会富含丰富的维生素b，比如鹅肝，羊肝，牛肝，猪肝等还有一些动力的食物也会富含丰富的维生素b，蔬菜类的食物也有很多，都有维生素b的。

富含维生素B的食物具体如下1蛋类食物比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋2奶类食物比如牛奶羊奶酸奶奶粉奶酪3谷类食物比如大米玉米燕麦荞麦4水果包括柑橘类水果，比如橘子柚子柠檬橙子；甘蓝菜糙米蛋燕麦花生胡桃富含维生素B12的食物动物肝脏牛肉猪肉蛋牛奶奶酪等 总之，多吃糙米糙面绿叶蔬菜动物肝脏即可，其实啤酒酵母里也含量丰富，啤酒也行，但每日饮用啤酒不宜超过350ml。