盘点富含锌的食物排行榜?富含锌的食物排行榜

含锌高的食物排行榜1牡蛎牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16182毫克2小麦胚芽每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌3牛肝牛肝含有丰富的锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝；一般的蔬菜水果相对含锌量比较低如果出现有缺锌的情况，就会影响到孩子的智力发育，也会影响到食欲的情况，导致出现食欲下降可以通过多吃一些含锌的食物来帮助进行调理也可以适当的运用一些含锌的药物，例如葡萄糖酸锌等。

1海产品如生蚝扇贝蛤蜊螺蛳鱿鱼干墨鱼干海蛎肉蛏干虾皮紫菜海带等，可以是煲粥煮汤清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素2红肉如牛肉山羊肉羊肉干等，这些肉类的含锌量；锌是促进大脑学习记忆功能的重要元素缺锌，会使宝宝的记忆力下降，影响大脑的正常发育 五如何给宝宝补锌？ 1从食物中摄取补充 含锌量较高的食物有海产品瘦肉肝脏蛋黄等，其中牡蛎贝类食物中含锌最丰富素食宝宝要加。

1花生 花生是一种很好的补锌食物，花生既可以当作是蔬菜，也可以当做是日常所吃的小吃花生当中的营养价值是非常丰富的，在以前的时候，有许多人都会把花生用来做菜，经常吃花生的人也可以起到补锌的效果，特别是对于一；2腰果1盎司约合28克腰果中含锌16毫克腰果中还含有健康脂肪叶酸B族维生素和维生素K3鸡肉3盎司熟鸡肉含锌24毫克鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥4芸豆半杯约合100。

1含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中含锌量最高的食物是牡蛎2根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg3植物性食物中，含锌量普遍偏少每一百克植。

富含锌的食物排行榜表

1富含锌的食物首推牡蛎每100克牡蛎肉就含有锌元素100毫克，因此食用牡蛎通常作为补锌的主要手段其次，动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些另外，食用动物脏器制作的菜肴也可起到补锌生精的作用这是因为。

问题一哪种食物里含锌高？ 锌，可增强人体免疫系统功能，有防抗癌作用含锌多的食物有牡蛎贝类章鱼海参动物肝炎莴苣卷心菜茄子血萝卜黄豆等胆维生素A和胡萝卜素能抑制肿瘤发展防止细胞组织癌变维生素C能增强细胞。

1生蚝 锌含量7122小麦胚粉 锌含量2343蕨菜脱水 锌含量18114蛏干蛏子缢，蛏青子 锌含量13635山核桃熟小核桃 锌含量12596马肉 锌含量12267。

锌是人体增强免疫力预防疾病必需的微量元素由于它不易被人体储存，所以每天必须补充每天摄入含锌量高的食物即可补锌补锌的食物有一苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质糖类多种维生素等营养成分，尤其。

富含锌的食物排行榜前十名

锌元素主要存在于海产品动物内脏中，其它食物里含锌量很少水主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中以牡蛎含锌最为高据化验，动物性。

1肉类肉类是补锌的首要选择，常见的牛肉羊肉或者是猪肉和鸡肉中的含锌成分也是非常高的，而100克生牛肉就含有48毫克的锌，同时牛肉中不仅仅含有锌，同时也含有铁以及各种维生素，所以多摄入牛肉以及各种肉类是可以有。

萝卜缨南瓜匣子含锌不足10mg的有甜薯干一般来说贝壳类海产品，红色肉类动物内脏类都是锌极好的来源干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌一般植物性食物含锌较低干酪虾燕麦花生酱花生等为良好的来源。

4贝壳类食物的含锌量也是非常高的如牡蛎蛤蚝蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少5动物性蛋白质食品如鱼肉肝肾以及贝类食品，有效锌的含量均较。