含钾最高的食物排行榜图片【含钾最高的食物排行榜】

TOP3木瓜 每100克木瓜中含钾量约260毫克，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾钙铁等，还含有木瓜蛋白酶番木瓜碱等TOP4香蕉 每100克香蕉中含钾量约208毫克香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布。

1蔬菜包括菠菜芹菜油菜甘蓝香菜山药鲜豌豆毛豆大葱莴笋等，这些蔬菜当中都含有丰富的钾元素2主食含钾较高的主食包括面粉大米小米以及红薯玉米荞麦土豆等3肉蛋鱼虾类鹅肉鸡肉。

香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用4蘑菇 被。

1含钾高的水果包括香蕉猕猴桃柿子枣杏橘子橙子草莓葡萄油桃西瓜苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素2含钾高的蔬菜包括菠菜芹菜油菜甘蓝香菜山药鲜豌豆毛豆大葱莴笋等。

铁24mg100g等营养成分，是获取营养物质的良好食物来源9莴笋 莴笋含钾量较高，含有少量的碘元素，它对人情绪调节有很大的影响10胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的糖类和维生维生素b维生素C，多吃对身体很好。

1含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间2含钾很高的食物各类豆类豆腐皮莲子落花生米蘑菇紫菜。

含钾丰富的食物主要是植物性食物，如豆类蔬菜水果菇类海菜类含钾丰富的食物有豆类蔬菜水果豆类中黄豆含钾量最高蔬菜中含钾最多的是菠菜土豆山药莴苣等水果中橘子含钾量最高在一些日常的水果及蔬菜中含有钾。

补钾的食物喝水果排行1香蕉 香蕉所含的糖类，以单糖双糖居多香蕉的钾含量也特别高每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克梨92毫克桃166毫克葡萄104毫克西瓜87毫克2。

含钾最多的食物，高钾的食物有哪些 一粮食中，以荞麦玉米红薯大豆等含钾元素较高 二水果中，以香蕉含钾元素最丰富 三蔬菜中，以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等。

1香蕉 每100克香蕉中含钾量约208毫克香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低。

世卫组织建议成人钾摄入量至少达每天3510 mg，儿童酌减我们身体的钾主要来自食物，从食物中摄入钾很安全，不用担心会超标蔬菜水果全谷杂粮是膳食钾的主要来源，富含钾的食物高钾蔬菜类菠菜豌豆芋头菜心。

含钾高的食物排行榜 Top 1黄豆 黄豆是生活中非常常见的食物，由它制成的食品可谓无处不在，如豆腐豆浆豆腐脑黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。

人体中含有众多不可缺少的微量元素，其中钾元素是来维持人体酸碱平衡作用的，参与人体的能量代谢所以，缺钾的话后果可能很严重，接下来分享含钾高食物排行榜，让你在饮食中就可以获得钾含钾高食物排行榜 1香蕉 香蕉。

含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣柑桔柿子杏子以及猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉。

1含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣柑桔柿子杏子以及猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素2含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉。

4香蕉 每100克香蕉中含钾量约208毫克香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低。