含膳食纤维高的食物有哪些_什么食物富含膳食纤维

含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括谷类肉类蔬菜类豆类及瓜果类等，其中含膳食纤维的主食主要有谷类，如大米小麦燕麦玉米等后两者纤维含量更高些动物类食物含有肌纤维，其中纤维含量较高的是牛肉蔬菜中纤维量较高；详细内容 01 竹笋 富含膳食纤维的食物首推的就是竹笋，竹笋含有丰富的蛋白质氨基酸脂肪糖类钙磷铁胡萝卜素维生素B1B2C每100g鲜竹笋含干物质979g蛋白质328g碳水化合物447g纤维；富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的，蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高，别看它软塌塌的哦~富含膳食纤维的；富含纤维质的食物有哪些1 第一谷物 谷物里面含有的膳食纤维也是非常高的，甚至高达了10%，在食物的种类上非常丰富，我们可以根据自己的需要来进行选择，不过在使用的时候我们也要注意方法，良好的服用方法也能让营养吸收。

含纤维素高的水果1香蕉，在香蕉的果肉当中含有大量的纤维素2苹果，在苹果的皮和苹果的果肉当中存在非常丰富的纤维素 十大膳食纤维食物3 1 富含纤维素的蔬菜和水果有哪些 谷物410%，从多到少排列为小麦粒；2鲜豆豌豆毛豆等鲜豆都是高纤维食物豌豆的膳食纤维含量约占3%，毛豆达4%每天可以在蒸饭煮粥时加把豆3果蔬膳食纤维只存在于植物性食物中，如谷类薯类豆类蔬菜水果和坚果等，鱼肉蛋奶等；1含膳食纤维最多的10种食物分别是茯苓山楂辣椒粉高良姜甘草八角裙带菜罗汉果竹荪以及甘草此外，膳食纤维多含于植物性食物之中，尤其是一些粗粮，如小米玉米燕麦等2含膳食纤维最多的10种食物；什么食物中含膳食纤维最多糙米和胚牙精米，以及玉米小米大麦小麦皮米糠和麦粉黑面包的材料等杂粮此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡胡萝卜四季豆红豆豌豆薯类和裙带菜等膳食纤维是一般；富含纤维多的食物有哪些，我们都知道，富含纤维素相当的多的食物有很多，高纤维素的食物可以促进肠胃的蠕动，防癌抗癌，润肠通便，帮助减肥那么富含纤维多的食物有哪些？ 富含纤维多的食物有哪些1 一膳食纤维多的食物有哪些 1黄瓜。

膳食纤维高的食物有梨子樱桃芹菜蔬菜全类谷物食物等等，具体原因如下1梨含有较多的膳食纤维，一只梨含有五克左右的膳食纤维经常吃梨不仅可以帮助身体排出毒素，还可以促进消化梨的热量很低，吃梨不会引起肥胖；海藻属于水溶性膳食纤维，海藻膳食纤维富含褐藻胶纤维素维生素和矿物质等，其可溶性多糖的含量相当高，是提取高活性膳食纤维的优质原料海藻类食物包括紫菜海带裙带菜等 五谷杂粮是最好的纤维素来源其中麦麸的纤维素。

另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低胆固醇和血糖，保护心脏血管，益处更大常见的水果，例如芹菜胡萝卜青菜五谷豆类梨柑橘李子苹果桃子西瓜等，都富含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物；高粱是生活中常见的一种粮食，富含的纤维也是比较多高粱用作食物的历史久远，一般做成高粱米干饭或稀粥，或与豆类混合做成高粱米豆干饭或豆粥，还有的地方可以做成面食，其实对人体的健康都是有好处的；问题一含膳食纤维高的食物有哪些 富含膳食纤维的食物主要包括芦笋，红薯，芹菜，鞋子，牛蒡等等 1富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维 2排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等 3此外芹；高粱是生活中常见的一种粮食，富含的纤维也是比较多高粱用作食物的历史久远，一般做成高粱米干饭或稀粥，或与豆类混合做成高粱米豆干饭或豆粥，还有的地方可以做成面食，其实对人体的健康都是有好处的膳食纤维的功效与作用。