含维生素B6的食物蔬菜【含维生素b6的食物】

含有维生素b6的食物1 含维生素b6的食物 1芝麻 别名脂麻，胡麻，白麻，黑芝麻 每100克含维生素B6079毫克 钙780毫克 热量517千卡 2黄豆 别名大豆，黄大豆，枝豆，菜用大豆 每100克含维生素B60；维生素B6含量最多的食物是鸡肉鱼肉其次为动物肝脏蛋黄马铃薯豆类水果蔬菜等维生素B6的食物来源很广泛，动物性植物性食物中均含有通常肉类全谷类产品特别是小麦蔬菜和坚果类中含量较高动物性来源的；生活中含有维生素B6的食物主要有以下几种1肉类 这类食物的维生素B6含量较高，常见的有鸡肉鱼肉鸭肉蟹肉以及猪肝鸡肝等2豆类 维生素B6含量不如肉类，但是也比较丰富，如大豆黄豆绿豆扁豆豌豆等；1富含维生素B6的食物有很多，比如玉米糙米荞麦小麦瘦肉胡萝卜绿豆海带黄豆蘑菇大蒜豆制品鸡肉鱼肉柠檬橘子柚子香蕉以及橙子等2平时经常食用富含维生素B6的食物，可以起到缓解恶心呕吐以及；马铃薯葵花子油梨香蕉啤酒酵母小麦麸麦芽动物肝脏与肾脏糙米燕麦胡桃等这些都是含维生素b6比较多的食物，而且所含的维生素b6也比较容易被人体所吸收；而不能只给宝宝吃精米和精面缺乏维生素B6，则会造成神经系统功能紊乱，宝宝会出现厌食，烦燥或注意力不集中，因此，日常生活中要多给宝宝吃一些含酵母的食物，如馒头包子花卷等面食2维生素C可以保证大脑并使大脑；回答维生素B6的食物来源比较广泛，动植物中均含有，但一般含量不高肉类谷类蔬菜和坚果中含量最高动物性食物含量相对高些，含量最高的食物有肉类，尤其是鸡肉和鱼，其次为肝脏豆类和蛋黄坚果和蔬菜的维生素B6含量也较。

维生素B6在食物中广泛存在，含量最高的食物为干果和鱼肉禽肉类，其次为豆类和肝脏等相反，水果和蔬菜中维生素B6含量却很低干果类食物每100克葵花子榛子花生腰果和松子含有的维生素B6含量依次为09毫克06；肝肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄坚果类菠菜奶酪等其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充吃什么可以补充维生素b6的呢，上面的这些食物推荐是不错的选择，含有维生素b6的食物有很多的呢，比如说动物的；维生素B6的食物来源很广泛，动物性植物性食物中均含有通常肉类全谷类产品特别是小麦蔬菜和坚果类中含量较高动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物在动物性及植物性食物中含量均微，酵母；每一百千克香蕉中所含维生素B6 360毫克，是含VB6比较丰富的水果维生素B6在食物中分布广泛食物是人体摄入所需维生素B6的主要来源肉谷类坚果水果和蔬菜中均含有维生素B6如按单位重量计算，含量最高的是白色肉类，其次是动物肝。

含维生素B6的水果有香蕉柚子葡萄橙子菠萝橙子香蕉葡萄猕猴桃梨等除此之外，动物内脏如猪肝牛心等肉类，比如羊肉牛肉谷物类如大米黄豆蔬菜类如土豆南瓜生菜豌豆菠菜，均含有维生素B6。

含维生素b6的食物 1芝麻 别名脂麻，胡麻，白麻，黑芝麻 每100克含维生素B6079毫克 钙780毫克 热量517千卡 2黄豆 别名大豆，黄大豆，枝豆，菜用大豆 每100克含维生素B6046毫克 钾1503毫克 磷465；含维生素b6最多的食物是鸡肉和鱼肉，其次的是动物肝脏蛋黄马铃薯豆类水果蔬菜等等，维生素B6的食物来源很广泛，动物性植物性的食物中都含有含维生素b6最多的食物 维生素B6在酵母菌肝脏谷粒肉鱼蛋；1维生素B6是一类水溶性维生素，广泛存在于各种食物中含量最高的食物为白色的肉类，比如鸡肉，鱼肉，鸭肉等，其次为动物的肝脏，豆类，坚果类和蛋黄等2水果和蔬菜中的维生素B6含量也较多，香如蕉，卷心菜，菠菜的含量。

1富含维生素b6的食物有马铃薯螃蟹扁豆菠菜韭菜西蓝花卷心菜芝麻鸡肉鱼肉金枪鱼牛排花生牛肉牛肾鸡内脏牛肝葵花子板栗核桃等，而水果主要有香蕉橘子葡萄梨猕猴桃和西红柿等2。